Eine Pille gegen Pickel? Die echten Ursachen von Akne (Hormone, Ernährung, Haut)

Episode von Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski von Felix Olschewski (Urgeschmack) · 31. August 2026 · 50 min

Fast jeder kennt Pickel – und die Antibabypille wird Millionen Mädchen dagegen verschrieben, oft schon vor dem 16. Geburtstag. In dieser Episode zeige ich, warum die Pille zwar wirken kann, aber einen hohen Preis hat: Mikronährstoffmangel, ein gestörtes Hormonsystem und schwächere Knochen.

Als Gegenvorschlag zeige ich Wege gegen die eigentlichen Ursachen von Akne auf – Talgüberproduktion, verstopfte Poren, Bakterienwachstum und Entzündungen – und zeige, wie du sie über Ernährung, Bewegung, Schlaf und gezielte Mikronährstoffe in den Griff bekommst. Am Ende gibt's eine kompakte Kurzfassung mit allen konkreten Handlungsschritten.

Weiterführende Themen:

Schlaf: https://www.urgeschmack.de/schlafhilfe/

Krafttraining: https://www.urgeschmack.de/krafttraining/

Steinzeiternährung/Paleo: https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/

Nahrungsergänzung (Sunday Natural):

Omega-3 (EPA/DHA): https://www.urgeschmack.de/o3sun

Zink (+ Vitamin C): https://www.urgeschmack.de/znx

Vitamin A (Retinol): https://www.urgeschmack.de/vita

Vitamin D (+ K2): https://www.urgeschmack.de/d3+k2

Magnesium: https://www.urgeschmack.de/mg9

Oder Omega-3-Öl über Amazon: https://www.urgeschmack.de/o3z

00:00 Einleitung: Pubertät ungleich Pickel

00:46 Das Vier-Faktoren-Modell der Akne

01:16 Hormonelle Ursachen: Androgene, Zyklus, Pubertät

03:38 Kosmetik und komedogene Inhaltsstoffe

05:34 Genetische Veranlagung

07:14 Herkömmliche Lösungen gegen Akne

09:07 Mikronährstoffmangel durch die Pille

12:17 Betroffene Nährstoffe und Hautgesundheit

15:11 Vitamin D, Haut und Osteoporose

19:06 Störung des Hormonsystems

21:34 Mein alternativer Vorschlag

22:05 Talgproduktion managen

32:39 Verstopfte Poren verhindern

33:47 Bakterienwachstum hemmen

34:14 Entzündungen reduzieren

39:06 Hautreinigung

40:32 Kurzfassung: Die Basics

44:46 Werbung: Sunday Natural

46:33 Kurzfassung: Hautreinigung

47:37 Abschluss und Ausblick

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