Zu viel sitzen, zu wenig bewegen? Die unterschätzte Gefahr im Alltag

Episode von SUNspired - dein SUN Minimeal Podcast von Meike Grabher · 23. Oktober 2026 · 29 min

Wir sitzen beim Frühstück, im Auto, am Schreibtisch und abends auf der Couch. Selbst wer regelmäßig Sport macht, verbringt oft erstaunlich viele Stunden im Sitzen. Doch wie viel Bewegung braucht unser Körper wirklich – und können kurze Bewegungspausen einen Unterschied machen?

In dieser SUNspired-Folge erfährst du, was langes Sitzen mit unserem Stoffwechsel macht, warum Bewegung nach dem Essen besonders interessant ist und weshalb nicht nur dein Workout, sondern auch dein restlicher Tag zählt.

Du bekommst einfache Alltagstipps, mit denen du mehr Bewegung in deinen Tagesablauf bringst – ohne zusätzlichen Fitnessstress und ohne deinen Kalender komplett umzustellen.

In dieser Folge erfährst du:

Warum langes, ununterbrochenes Sitzen ungünstig sein kann

Was kurze Gehpausen mit Blutzucker und Insulin zu tun haben

Warum 10.000 Schritte kein magischer Grenzwert sind

Wie du Bewegung beim Arbeiten, Telefonieren und nach dem Essen integrierst

Wie du mit einer einfachen 7-Tage-Challenge aktiver wirst

Denn Gesundheit beginnt nicht erst im Fitnessstudio. Sie steckt auch in den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen.

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