Ferien vorbei – Energie an! So kommst du gesund zurück in den Alltag

Episode von SUNspired - dein SUN Minimeal Podcast von Meike Grabher · 4. September 2026 · 26 min

Die Ferien sind vorbei, die Schule beginnt wieder und auch im Berufsalltag kehrt langsam die gewohnte Struktur zurück. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder gesunde Routinen aufzubauen – bevor die dunklere und kühlere Jahreszeit beginnt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nach der langen Sommerpause wieder zurück in deinen Rhythmus findest – ohne Druck und ohne radikale Veränderungen.

Du erfährst:

☀️ warum der September ideal ist, um neue Gewohnheiten aufzubauen

🌅 warum Tageslicht und ein regelmäßiger Schlafrhythmus gerade jetzt wichtig sind

🚶 wie du Bewegung wieder ganz einfach in deinen Alltag integrierst

🏋️ ein unkompliziertes 15-Minuten-Workout für zu Hause

🍂 welche Herbstaktivitäten Bewegung und Spaß verbinden

🎃 warum Kürbis, Grünkohl und Rote Bete echte Herbsthelden sind

🥬 welche wichtigen Nährstoffe in saisonalem Gemüse stecken

🥗 wie kleine Lebensmitteltausche deine Ernährung verbessern können

Denn der September ist mehr als das Ende der Ferien.

Er ist deine Chance, jetzt die Gewohnheiten aufzubauen, die dich durch Herbst und Winter tragen. 🍁

Viel Spaß beim Zuhören und beim gesunden Start in die neue Saison! ☀️

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