#32 Insulinresistenz & Prädiabetes bei Frauen, trotz gesunder Ernährung? - mit Nora Weweler

Episode von Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast von Koch mit Herz · 5. Oktober 2026 · 59 min

Müdigkeit nach dem Essen, Heißhunger, Bauchfett, Schlafprobleme oder das Gefühl, trotz gesunder Ernährung nicht weiterzukommen: Dahinter kann auch eine beginnende Insulinresistenz stecken.

In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin Nora Weweler darüber, warum Blutzuckerprobleme besonders bei Frauen ab etwa 35 bis 40 Jahren häufig übersehen werden.

Wir klären:

den Unterschied zwischen Insulinresistenz, Prädiabetes und Diabetes Typ 2

warum auch schlanke Frauen betroffen sein können

welchen Einfluss Stress, Schlafmangel, Hormone und Muskelmasse haben

welche Blutwerte wirklich relevant sind

warum Nüchternblutzucker und HbA1c allein oft nicht ausreichen

was der HOMA-Index und ein Glukosesensor zeigen können

welche vermeintlich gesunden Lebensmittel den Blutzucker stark erhöhen

warum Kohlenhydrate besser mit Protein, Fett und Ballaststoffen kombiniert werden

die Top 5 Tipps, um deinen Blutzucker stabil zu halten

Außerdem teile ich meine eigene Erfahrung mit Blutzuckerproblemen in einer Phase mit Burnout, chronischem Stress und Schlafmangel.

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Du findest Nora auf Instagram unter @noraweweler.

Diese Folge ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.

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