#26 Warum Frauen Kreatin brauchen – und kaum darüber gesprochen wird - mit Robert Alber

Episode von Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast von Koch mit Herz · 31. März 2026 · 48 min

Kreatin ist eines der bestuntersuchten Supplements weltweit – und trotzdem bis heute mit vielen Mythen behaftet. Oft reduziert auf Muskelaufbau, dabei ist Kreatin ein zentraler Energieträger für jede einzelne Zelle und spielt eine entscheidende Rolle für Gehirnleistung, mentale Energie und Frauengesundheit.

In dieser Folge spreche ich mit Robert Alber, Vice President Human Nutrition bei der Alzchem Trostberg GmbH, darüber, was Kreatin im Körper wirklich bewirkt, warum gerade Frauen häufig unterversorgt sind und wie Kreatin sinnvoll, sicher und alltagstauglich eingesetzt werden kann.

In dieser Folge erfährst du:

was Kreatin im Körper macht und warum es ein körpereigener Energieträger ist

warum nicht nur Muskeln, sondern auch Gehirn und Nervensystem davon profitieren

weshalb Frauen oft weniger Kreatin zur Verfügung haben als Männer

welche Rolle Kreatin in Phasen wie Stress, Schwangerschaft, Stillzeit und Menopause spielt

wie eine sinnvolle Dosierung aussieht und warum Ladephasen nicht notwendig sind

was die Wissenschaft zu Sicherheit, Nierenmythen und Wassereinlagerungen sagt

woran du hochwertiges Kreatin erkennst und warum Qualität entscheidend ist

Weiterführende Links:

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