#31 Schulstart ohne Stress: Was Kinder für Energie, Konzentration und starke Nerven brauchen

Episode von Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast von Koch mit Herz · 6. September 2026 · 52 min

Der Schulstart ist für Kinder eine große Umstellung – körperlich, mental und emotional. In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf die perfekte Jausenbox, sondern darauf, was Kinder wirklich brauchen, um satt, konzentriert und gut versorgt durch den Schulalltag zu kommen.

Du erfährst unter anderem:

wie Frühstück und Jause wirklich satt machen

warum Eiweiß und hochwertige Fette gerade am Vormittag wichtig sind

was du über Omega-3, Vitamin D, B-Vitamine, Eisen, Jod und Calcium wissen solltest

warum Schlaf und Regulation genauso wichtig sind wie Ernährung

wann es sinnvoll ist, bei Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen genauer hinzuschauen

5 schnelle Jausenbox-Ideen:

In meinem kostenlosen Jausenboxen Guide zeige ich dir außerdem 5 ausgewogene Jausenboxen, für die du jeweils nur etwa 5 Minuten Arbeitszeit brauchst:

Isst dein Kind nur selten oder keinen fettreichen Fisch, lohnt es sich, die Versorgung mit EPA und DHA genauer anzuschauen.

👉 Hier findest du mein Omega-3-Konzept mit Fettsäuretest, persönlicher Empfehlung und individueller Dosierung.

Diese Folge wird von Alpinamed unterstützt. Die Safran Kids Gummies kombinieren Safranextrakt mit Vitamin B6, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion beiträgt. Sie sind für Kinder ab 4 Jahren geeignet, vegan, glutenfrei und zuckerfrei.

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Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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