Mono, Poly & Co.

von Sonja Jüngling · Gesellschaft

Finde Tipps, Tricks und Tools, um deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut geht

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Episoden

#146 - Bauch will was anderes als Kopf - und nun?
4. Oktober 2026 · 8 min
Bauch oder Kopf? Sonja zeigt, wie du innere Konflikte verstehst und beide Seiten verhandelst – mit praktischen Tools für deinen Alltag. In dieser kurzen Impuls‑Folge geht es…
#145 - Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in einer romantischen Partnerschaft ?
27. September 2026 · 51 min
Wie gelingt es, in Langzeitbeziehungen ich selbst zu sein? Sonja spricht mit Jana über Identität, Sicherheit und reife Authentizität. In dieser Folge taucht Sonja mit der…
#144 - Erfolge: Warum wir alle uns mehr feiern sollten
20. September 2026 · 39 min
Feiern lernen: Warum bewusstes Anerkennen gut tut – und was uns oft davon abhält. 3 Jahre MoPoCo und ein Blick nach vorn. In dieser Jubiläumsfolge zum 3. Geburtstag von MoPoCo…
#143 - Wie gelingt gute Beziehung? - Phänomene aus der Praxis
13. September 2026 · 12 min
Drei Denkfehler in Beziehungen: Warum Liebe allein nicht reicht, Denken Grenzen hat und Bemühen nicht gleich Liebe ist – mit konkreten Übungen. In dieser Praxisfolge fragt Sonja:…
#142 - Wie gelingt gute Beziehung?
6. September 2026 · 36 min
Gute Beziehungen sind Handwerk. Sonja zeigt Haltungen, Zutaten und Schritte, mit denen du proaktiv Verbundenheit stärkst. In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, Beziehungen bewusst…
#141 - Entschuldigungen, überflüssig oder unverzichtbar?
30. August 2026 · 32 min
Echte Entschuldigungen: Was sie sind, wann sie helfen und wie sie wirken – mit Impulsen aus der GfK und vielen Praxisbeispielen. In dieser Folge taucht Sonja in das Thema…
#140 - Betrug: Die Affärensicht - Opfer oder Täter/in?
23. August 2026 · 36 min
Betrug aus Sicht von Person C: Was tun, wenn du der Außenkontakt bist? Verständnis, Optionen und konkrete Entscheidungen. Sonja widmet diese Folge der oft übersehenen Perspektive…
#139 - Back to mono - warum, wie, was ist problematisch?
16. August 2026 · 33 min
Back to Mono: Gründe, Kriterien und Schritte für die bewusste Rückkehr zur Monogamie – solo oder in bestehender Beziehung. In dieser Folge widmet sich Sonja der Frage, wie „Back…
#138 - Umgang mit Betrug Praxis
9. August 2026 · 29 min
Praxis-Tipps für den Umgang mit Betrug: Öffnen nach dem Verrat?, scheibchenweise Wahrheit und vorschnelle Trennung – was jetzt hilft. In dieser Folge ordnet Sonja als Paar- und…
#137 - Umgang mit Betrug - Wie geht das? (Fortsetzung)
2. August 2026 · 27 min
Nach Betrug wieder handlungsfähig werden – Klarheit, Heilung und Wiederaufbau in drei parallelen Schritten, mit Augenhöhe statt Unterwerfung. Was passiert eigentlich nach dem…
#136 - Umgang mit Betrug - Wie geht das?
26. Juli 2026 · 42 min
Betrug muss nicht das Ende sein. Sonja führt durch vier Phasen von Aufdeckung bis Neuanfang, mit Fokus auf Schutz, Wahlfreiheit und Alltag. In dieser Folge nimmt dich Sonja mit…
#135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen
19. Juli 2026 · 11 min
Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen. In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein,…
#134 - Kink entdeckt - und nun? Umgang mit unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen
12. Juli 2026 · 33 min
Kink in der Beziehung: von ersten Gesprächen bis zu konkreten Optionen – inkl. 6‑Schritte‑Plan, Baby‑Steps und STI‑Schutz. In dieser Themenfolge begleitet Sonja dich und euch…
#133 - Tradwives, wir feiern unsere Wahlfreiheit auf besondere Weise
5. Juli 2026 · 30 min
Tradwives: Was steckt hinter dem Trend? Definition, Motive, Chancen – und wo es gefährlich wird. In dieser Folge führt Sonja in die Tradwife‑Bewegung ein: Woher kommt sie, was…
#132 - Jede Person hat gute Gründe für alles was sie tut
28. Juni 2026 · 9 min
Jede Person ist okay – und hat Gründe für ihr Verhalten. Sonja zeigt, wie dieser Satz in Konflikten hilft, ohne Gewalt zu verharmlosen. In dieser Folge lädt Sonja dazu ein, den…
#131 - Interview mit Dirk: fast 10 Jahre Polyamorie
21. Juni 2026 · 2 h 38 min
Zum dritten Mal ist Dirk zu Gast – und so persönlich wie nie. Fast 10 Jahre Poly: über Starts und Enden, Macht und Privilegien, Grenzen, Absprachen, Bindung und Dating. Er ist…
#130 - Angst verlassen zu werden - 3 Phänomene aus Sonjas Praxis
14. Juni 2026 · 19 min
Drei Praxis‑Phänomene zur Angst vor Verlassenwerden: Aufmerksamkeit, Meilensteine, Sex≠Intimität – mit konkreten Strategien. In dieser Praxisfolge spricht Sonja über drei…
#129 - Angst verlassen zu werden
7. Juni 2026 · 20 min
Veränderung kann Beziehungsintimität wackeln lassen. Sonja zeigt, wie du Panik bändigst und Intimität bewusst erhältst. In dieser Folge schaut Sonja auf die Angst, in wichtigen…
#128 - Wünsche sind keine Absprachen
31. Mai 2026 · 8 min
Wünsche sind keine Absprachen. Sonja zeigt, wie aus klaren Gesprächen freiwillige Vereinbarungen mit enthusiastischem Ja werden. In dieser kurzen Impulsfolge klärt Sonja, warum…
#127 - Praxis Lust - ein Phänomen aus Sonjas Praxis und 10 Tipps
24. Mai 2026 · 16 min
Lust steigern, Sex verbessern: Sonja teilt 10 konkrete Tipps und entlarvt hinderliche Rollenbilder und Erwartungen. In dieser Praxisfolge schaut Sonja auf ein häufiges Phänomen…
#126 - Lust und guter Sex
17. Mai 2026 · 32 min
Lust und Sex aus Fülle statt Mangel: weg vom peniszentrierten Skript, hin zu deinen eigenen Messgrößen, Bildung und gemeinsamer Neugier. In dieser Folge spricht Sonja darüber,…
#125 - G wie Grenzen: Grenzen setzen ist keine Pädagogik
10. Mai 2026 · 33 min
Grenzen setzen ohne Pädagogik: Was schützt mich wirklich? Die Klotür-Metapher, klare Definitionen und konkrete Schritte für deinen Alltag. In dieser Folge spricht Sonja darüber,…
#124 - Balance zwischen geliebten Menschen in der Praxis
3. Mai 2026 · 24 min
Balance zwischen Freundschaft, Sexdates und NRE: Wie verteilst du Zeit fair? Sonja gibt konkrete Impulse für Balance und klare Kommunikation. In dieser Praxisfolge geht es um die…
#123 - B wie Balance zwischen geliebten Menschen
26. April 2026 · 29 min
Fair teilen statt gleich verteilen: Zeit und Aufmerksamkeit für Sex, Verliebtsein, Romantik und Freundschaft – in mono wie poly. Bedürfnisgerecht denken lernen. In dieser Folge…
#122 - Elternschaft und Polyamorie: das letzte Interview mit happy poly family
19. April 2026 · 1 h 17 min
Wie zeigt man eine polyamore Großfamilie der Welt – und warum schließt Elena ihren Kanal nach 5 Jahren? In dieser Folge spricht Sonja mit Elena – Fotografin, Mutter von vier…
#121 - W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins Einvernehmen
12. April 2026 · 33 min
Das Wheel of Consent hilft dir, Berührungen bewusster zu erleben und klarer zu verhandeln – für mehr Genuss und bessere Grenzen. In dieser Folge erklärt Sonja das Wheel of…
#120 - Beziehungsformen: Interview mit Dr. Friederike Kleinknecht
5. April 2026 · 1 h 16 min
Monogam, promisk oder doch was dazwischen? Friederike Kleinknecht nimmt uns mit in Biologie, Evolution und die Ursprünge unserer Beziehungsformen. Sonja spricht mit ihrer…
#119 - Podcastpause & Wut-Impulse
29. März 2026 · 6 min
Wut als Wachstumschance: Wie du mit primärer und sekundärer Wut umgehen kannst und was sie dir über dich selbst verrät. In dieser kurzen Zwischenfolge aus der Frühjahrsputzpause…
#67 - Folge aus der Praxis - Vertrauen
19. Januar 2025 · 16 min
In dieser Praxisfolge von Mono, Poly und Co. geht es um Kai und Leo - ein Paar, das schon viele Jahre zusammen ist und sich gemeinsam mit den Herausforderungen von offenen…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Mono, Poly & Co.“?

Aktuell sind 29 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Mono, Poly & Co.“?

Die neueste Episode „#146 - Bauch will was anderes als Kopf - und nun?“ erschien am 4. Oktober 2026.

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