#129 - Angst verlassen zu werden

Episode von Mono, Poly & Co. von Sonja Jüngling · 7. Juni 2026 · 20 min

Veränderung kann Beziehungsintimität wackeln lassen. Sonja zeigt, wie du Panik bändigst und Intimität bewusst erhältst.

In dieser Folge schaut Sonja auf die Angst, in wichtigen Beziehungen an Bedeutung zu verlieren – sei es durch Umzug, neue Jobs oder neue Menschen im Leben. Du bekommst ein greifbares Bild von Beziehungsintimität (inkl. Kurven‑Metapher), verstehst typische Auslöser für Ersetzensängste und lernst konkrete Schritte kennen, mit denen ihr Intimität bewusst erhalten oder neu aufbauen könnt.

📌 Themen dieser Folge:

Beziehungsintimität verstehen: die Kurven‑Metapher und warum Intimität anfangs schnell wächst

Was Intimität nährt: Zeit, Exklusivität, Passung und gemeinsame Arbeit

Äußere Veränderungen (Umzug, Job, Gewohnheiten) und ihr Effekt auf Nähe

Neue Menschen im System: schnelle Intimität, geteilte Aufmerksamkeit, Verlustgefühle

Gefühl des Ersetztwerdens: woher es kommt und wie es sich zeigt

Realitätscheck statt Panik: Was hat sich wirklich verändert? Was wird über- oder unterschätzt?

Gefühle als Sensoren: Angst, Sorge, Panik unterscheiden und nutzen

Praktische Interventionen: neue exklusive Rituale, Check‑ins, besondere Orte/Elemente

Zusammenfassung & Fazit: Aufmerksamkeit ist lenkbar, parallele Intimitäten können koexistieren

Abschließender Hinweis auf Community‑Projekt

💡 Das Wichtigste in Kürze

Beziehungsintimität ist die Summe intimer Erfahrungen und wächst anfangs schneller, später langsamer.

Konkurrenz entsteht meist um Zeit und Aufmerksamkeit – nicht um Liebe.

Äußere Umstände können Intimität verschieben, ohne die Beziehung grundlegend in Frage zu stellen.

Neue Beziehungen relativieren Exklusives und triggern Ersetzensängste – das ist nachvollziehbar.

Gefühle zeigen, wo es brennt: benennen, einordnen, dann handeln.

Realitätsprüfung und transparente Absprachen beruhigen und klären.

Exklusive Elemente sind gestaltbar: Rituale, Orte, Musik, kleine Alltags‑Momente.

Lenk deine Aufmerksamkeit bewusst dorthin, wo Verbindung entstehen soll.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge:

Projektverzeichnis: Kink‑friendly Professionals

Vergleichs-/Anlaufstelle: therapiesuche.de

📣 Mitmachaktion: Unterstützung für “Kink‑friendly Professionals” Sonja sucht Unterstützung für das ehrenamtliche Projekt “Kink‑friendly Professionals” – z.B. in Grafik, Social Media, Text, Web oder Organisation. Wenn du Zeit und Lust hast, das Verzeichnis sichtbarer und hilfreicher zu machen, melde dich gern und bring deine Stärken ein.

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Credits:

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Transparenz zu unserer Produktion

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Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.

Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.

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