#146 - Bauch will was anderes als Kopf - und nun?

Episode von Mono, Poly & Co. von Sonja Jüngling · 4. Oktober 2026 · 8 min

Bauch oder Kopf? Sonja zeigt, wie du innere Konflikte verstehst und beide Seiten verhandelst – mit praktischen Tools für deinen Alltag.

In dieser kurzen Impuls‑Folge geht es darum, was hilft, wenn Gefühl und Verstand in unterschiedliche Richtungen ziehen. Sonja klärt, was sie mit „Bauch“ und „Kopf“ meint, zeigt drei Wege im Umgang damit und teilt konkrete Tools, mit denen du deine innere Verhandlung alltagstauglich machen kannst.

📌 Themen dieser Folge:

Begriffe klären: Was meint Sonja mit „Bauch“ (Gefühle/Körper) und „Kopf“ (Vernunft/Werte)?

Drei Wege im Umgang: Disziplin, Ausleben oder Verhandeln – und wann was sinnvoll ist

Praktische Tools: kreative Alternativen, 0–10‑Skalen, Worst‑Case durchdenken, Realismus‑Check

Haltung: Gefühle als Information ernst nehmen, ohne automatisch zu handeln

Kontext: Buchhinweis und kritischer Blick auf pauschale Empfehlungen

Fazit: Verbindung statt Kampf – innere Kooperation zwischen Bauch und Kopf

💡 Das Wichtigste in Kürze

Gefühle liefern wertvolle Infos, sind aber kein automatischer Handlungsbefehl.

Zwischen Disziplin, Ausleben und Verhandeln ist Verhandeln oft am nachhaltigsten.

Tools wie Skalen, Worst‑Case‑Gedanken, lautes Aussprechen/Teilen und kreative Kompromisse schaffen Handlungsspielraum.

Dauerhaftes Ignorieren vom Bauch erschöpft; blindes Folgen hat Risiken – Ziel ist eine transparente, wohlwollende Verbindung.

📚 Buchtipps:

Maja Storch: „Machen Sie doch, was Sie wollen“ (Autorenwelt)

📣 Impulse zum Mitmachen

Nimm dir ein paar Minuten und notiere: Wo ziehst du gerade zwischen Bauch und Kopf? Welche 2–3 Alternativen fallen dir ein?

Sprich einen Worst‑Case laut aus oder teile ihn mit einem Menschen deines Vertrauens. Prüfe: Was ist wirklich wahrscheinlich – und was wäre dein Plan B?

Halte Aha‑Momente fest und diskutiere sie mit Freundys oder in deiner Community. Jede Person darf fühlen, was sie fühlt.

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Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

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