#131 - Interview mit Dirk: fast 10 Jahre Polyamorie

Episode von Mono, Poly & Co. von Sonja Jüngling · 21. Juni 2026 · 2 h 38 min

Zum dritten Mal ist Dirk zu Gast – und so persönlich wie nie. Fast 10 Jahre Poly: über Starts und Enden, Macht und Privilegien, Grenzen, Absprachen, Bindung und Dating.

Er ist wieder da! Zweimal schon hat Dirk euch mit seiner Klarheit und Expertise begeistert. In dieser ganz privaten Folge teilt Dirk viele Details aus seinem Leben mit der Polyamorie. Einmal querbeet werden fast alle Aspekte dieser Lebensform beleuchtet. Sonja und Dirk sprechen offen über Kapazitäten, Grenzarbeit, Macht und Privilegien – und was im Alltag wirklich trägt.

📌 Themen dieser Folge:

Dirks Poly‑Lebenslauf: von Primärbeziehung über Solo‑Poly bis heute

Poly‑Ideal vs. Realität: Kapazitäten, Poly‑Burnout, polysaturated

Einvernehmlichkeit systemisch denken – mehr als nur ein bilaterales Ja

Grenzen, Selbstschutz und Eigenverantwortung

Beziehungsökonomie: „Altanlagen haben Bestandsschutz“

Gefühle beeinflussen durch Zeit‑ und Aufmerksamkeitsmanagement

Persönlichkeitsarbeit, Standards und frühe Red Flags

Liebe, Scham und Reparatur: echtes Bedauern und Veränderungsbereitschaft

Werte, Ehrlichkeit und Non‑negotiables

Sexualität als Bindungsmechanik – Auswirkungen im Poly‑Kontext

Beziehungssparplan statt Konsum‑Dating

Macht, Privilegien und Ressourcen in Mehrfachbeziehungen

Datingpools, Kompatibilität und frühes Erwartungs‑Matching

Praktisches Polydating: Kaffee‑Dates, Sicherheit, Beziehungspamphlet, HEARTS und das Lianen‑Prinzip

Abschließende Empfehlungen und Lernpfade

💡 Das Wichtigste in Kürze

Polyamorie ist ein schönes Idealbild – und dann trifft dieses Konzept auf Menschen, auf Kapazitäten und auf gelebte Realität.

Du bist für die Einhaltung deiner Grenzen selbst verantwortlich – Schutzmaßnahmen sind Selbstfürsorge, keine Strafe.

Handeln steuert Gefühlskurven: Kontaktfrequenz und Gedankennähe machen einen Unterschied.

Langfristig zählen Ehrlichkeit, Reziprozität und Kommunikation mehr als Harmonie – Toleranz ist eine sehr erschöpfliche Ressource.

Echte Reparatur setzt Einsicht und spürbares Bedauern voraus.

Sex bindet – externe Sexualität beeinflusst vorhandene Verbindungen.

Definiere deine Must‑Haves und No‑Gos früh – als dein eigener Beziehungskompass.

Macht, Geld, Zeit und Privilegien prägen, wer wie poly leben kann – mach sie sichtbar.

Freundschaften stärken das Netz – nicht alles muss romantisch aufgefangen werden.

Nützliche Tools: erst Bindung lernen (Attached), dann Polysecure und HEARTS für die Praxis, dazu Smorgasbord und Austausch in der Community.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge:

Dirk – Herz plus Verstand: Website • Podcast „Resonanz“

Smorgasbord zur Beziehungsgestaltung: Deutsch (PDF) • Interaktiv

Polysecure – HEARTS als Praxis‑Tool: Polysecure‑Poster (Divana‑Verlag)

Mazziotta – Forschung zu Macht in Beziehungen: Paper ist nicht per Link verfügbar, bei Fragen schreibt uns an.

Poly‑Stammtisch / Neurodivergenz‑Stammtisch: Räume für Austausch und Reflexion

Verwandte MoPoCo‑Folgen:

#91 – Interview mit Dirk: Bindungsstile – Wie Bindungsstile unser Beziehungserleben prägen und was hilft, sich sicherer zu fühlen.

#71 – Interview: Dirk – Neurodivergenz – Dirk über Leben und Lieben mit Neurodivergenz: Wahrnehmung, Reizverarbeitung und Kommunikation.

#37 – Interview: Dating (mit Eva) – Sonja und Eva übers Dating: Kennenlernen, Erwartungen und dabei ehrlich bleiben.

#72 – E wie Eifersucht (Teil 4) – Eifersucht verstehen und begleiten und der Angst begegnen, ersetzt zu werden.

#89 – H wie Hierarchie: Gleichwertigkeit bei ungleichen Lebenssituationen – Gleichwertigkeit leben, auch wenn die Lebenssituationen ganz unterschiedlich sind.

#77 – A wie Absprachen – Warum gute Absprachen Sicherheit geben und was zu tun ist, wenn sie brechen.

#87 – P wie Poly Saturated – Wie viele Beziehungen können mein Kalender und ich wirklich tragen?

#88 – Folge aus der Praxis: Poly Saturated – Ein Fall aus der Praxis zur Frage: Wie viele Beziehungen schaffe ich?

#84 – V wie Vetorecht: Macht über meine Partnerperson – Vetorecht in Mehrfachbeziehungen: Schutz oder Macht über die Partnerperson?

#58 – E wie Erstkontakt zu Polyamorie – Der Einstieg in die Polyamorie: Beziehungsformen wie V, Nesting und Insel erklärt.

📚 Buchtipps:

Jessica Fern: Polysecure – Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht‑Monogamie (Divana‑Verlag | Autorenwelt)

Amir Levine & Rachel Heller: Warum wir uns immer in den Falschen verlieben

Grant: Polyamorie für Dummies

Ole Liebl: Freunde lieben – Die Revolte in unseren engsten Beziehungen

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Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

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