#145 - Beziehungsqualität: Kann ich wirklich ich sein in einer romantischen Partnerschaft ?

Episode von Mono, Poly & Co. von Sonja Jüngling · 27. September 2026 · 51 min

Wie gelingt es, in Langzeitbeziehungen ich selbst zu sein? Sonja spricht mit Jana über Identität, Sicherheit und reife Authentizität.

In dieser Folge taucht Sonja mit der systemischen Familientherapeutin Jana in die Frage ein, was „ich selbst sein“ in romantischen Langzeitbeziehungen bedeuten kann. Es geht um innere Anteile, Sicherheit als Voraussetzung für Sichtbarkeit, Kapazitätsgrenzen im Alltag und darum, wie reife Authentizität mit Selbstverantwortung und Rücksicht zusammengeht. Aufgenommen in ruhiger Stimmung in Plothen.

📌 Themen dieser Folge:

Was heißt „ich selbst sein“?

Sicherheit als Voraussetzung

Alltag und Kapazität

Reife Authentizität: ehrlich sein, sich regulieren, Verantwortung übernehmen

Masking und Anpassung: auch angepasste Teile gehören zum „Ich“

Polyamorie, Inselpartnerschaften und Ergänzungspotenziale

Eigenverantwortung statt Ausrede

💡 Das Wichtigste in Kürze:

„Ich selbst sein“ ist dynamisch

Ein Gefühl von Sicherheit erleichtert authentisches Zeigen.

„Können wir das später besprechen?" ist ein Beziehungsretter

Reife Authentizität = ehrlich sein plus Regulierung und Rücksicht.

Angepasste/Masking-Anteile sind echte Teile deiner Identität – sie brauchen Beachtung.

Außenbeziehungen können ergänzen, sind aber kein Automatismus: Klarheit, Absprachen und Mut sind nötig.

Eigenverantwortung: Bedürfnisse benennen, Veränderungen angehen statt Ausreden pflegen.

Selbstkenntnis (innere Landkarte) erhöht Wahlmöglichkeiten und entlastet Beziehungen.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge:

Janas Praxis: Sinntuition (Suhl)

Beziehungswerkstatt Thüringen (Weiterbildungsinstitut)

Betrugsreihe im MoPoCo-Podcast:

136 – Umgang mit Betrug – Wie geht das?

137 – Umgang mit Betrug – Fortsetzung

138 – Umgang mit Betrug – Praxis

140 – Die Affärensicht: Opfer oder Täter/in?

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Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

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