Psychologe verrät: Keto hilft bei Trauma und Belastungsstörung

Episode von Julia Tulipans' Evolution Radio Show von Julia Tulipan, Mag. Julia Tulipan · 12. Februar 2026 · 57 min

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Was du in dieser Episode lernst

🧠 Metabolische Dysregulation verstärkt komplexe PTBS

⚖️ Ketone wirken wie Medikamente: BHB reduziert Neuroinflammation, verbessert GABA/Glutamat, mindert Stress

🩸 Ketonwerte 2,5–3,5 mmol/L führten zu kompletter Symptomfreiheit – keine Albträume, weniger Schlafbedarf

🏥 EMDR wirksam, aber für Millionen unzureichend – Ernährung könnte Alternative sein

📊 4:1 Makronährstoff-Ratio essentiell für therapeutische Ketonwerte

🔬 Ketogene Ernährung könnte bei Depression, Angststörungen, Suchterkrankungen wirken

💡 Häufige Fehler: fehlende Elektrolyte, Seed Oils, zu proteinlastig, keine Ketonmessung

🧬 Mitochondriale Funktion verbindet Stoffwechsel und Psyche

🎯 Ernährung gibt Patienten Selbstwirksamkeit zurück

⚠️ Alkohol und Ketose sind gefährlich – Vergiftung setzt schneller ein

🩺 Pilotstudie UniBw München – 12 Wochen, [email protected]

🧪 100+ Jahre Ketose-Forschung bei Epilepsie

💪 Kreatin und L-Carnitin unterstützen Ketonwerte

🌍 Deutschland: 12 Monate Wartezeit auf Psychotherapie

🧑‍🔬 STUDIE

Möchtest du an der Pilotstudie der UniBw München teilnehmen, dann wende dich bitte an [email protected]

Zusammenfassung

Robin Engelhardt, Klinischer Psychologe mit Promotion, Forschungswissenschaftler UniBw München. Ehemaliger Bundeswehroffizier mit PTBS. Reise zur metabolischen Psychiatrie aus existenzieller Not – Albträume, Dissoziationen, tägliche Schwierigkeiten. Christopher Palmer's Arbeit zu Mitochondrienfunktion inspirierte seinen Selbstversuch mit ketogener Ernährung.

Psychiatrie konzentrierte sich auf psychologische Modelle. Robin erkennt gemeinsames metabolisches Muster: oxidativer Stress, Neuroinflammation, Mitochondrien-Dysfunktion über psychiatrische Störungen. Ketogene Diät in den 1920ern für Epilepsie entwickelt. Ketone als signalgebende Moleküle: BHB reduziert Zytokine, mindert Stress, optimiert GABA/Glutamat-Gleichgewicht.

Nach Jahren Albträumen erlebte Robin plötzlich Normalität. Wendepunkt mit systematischer Ketonmessung und 4:1-Ratio. Mit Ketonwerten 2,5–3,5 mmol/L verschwanden Albträume, intrusive Gedanken wurden positiv.

Lifestyle-Ketose: 0,8–1,5 mmol/L ausreichend. Psychiatrie braucht 2,5–3,5 mmol/L – nur durch strikte 4:1-Ratio, Ketonmessung und MCT-Öl zu erreichen.

Robins Lernpunkte: Elektrolyte sofort, echte Clean Keto, fettlastig, Ketonwerte von Anfang an messen.

Weltweit steigende psychiatrische Erkrankungen. Deutschland: ein Jahr Wartezeit. Viele Länder: keine Therapie. Metabolische Interventionen ethisch dringend. Ernährung könnte Türöffner sein.

Robin startet Pilotstudie UniBw München mit 6 PTBS-Patienten. 12 Wochen, tägliche Symptomerfassung, Ketonmessung, multidisziplinäres Team. Interessierte: [email protected]

BHB aktiviert Rezeptoren: reduziert Neuroinflammation, fördert GABA, senkt Glutamat. Ketonen-Stoffwechsel erzeugt weniger Stress als Glukose. Ketone umgehen defekte Glukosetransporter bei psychischen Störungen.

4:1-Ratio zu proteinarm für Muskelentwicklung – aber für PTBS-Symptomfreiheit rational.

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Dr. rer. nat. Robin Engelhardt ist ein klinischer Psychologe und Forschungswissenschaftler mit umfassender Expertise in metabolischer Psychiatrie, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), Suchtpsychologie und Konfliktpsychologie. Er absolvierte seinen B.Sc. in Psychologie und seinen M.Sc. in Psychologie an der Universität der Bundeswehr München (UniBw) und promovierte erfolgreich mit summa cum laude. Vor seiner akademischen Laufbahn diente er als Bundeswehrsoldat und -offizier bis 2023.

Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf der Erforschung ketogener Ernährungsinterventionen als mögliche Behandlung für PTBS, insbesondere mit exogenen Ketonergänzungen. Seine Arbeiten haben klinisch bedeutsame Verbesserungen in PTBS-Symptomen und Lebensqualität bei ketogenischen Interventionen gezeigt.

ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Robin-Engelhardt

Kapitel

00:00:00 Einleitung

00:03:45 Robin Vorstellung

00:07:30 Offizier zum Forscher

00:12:15 Was ist PTBS

00:16:45 Metabolische Psychiatrie

00:21:30 Robins PTBS-Geschichte

00:27:00 Ketogene Ernährung

00:32:45 Ketone als Medikamente

00:37:30 Ketonwerte messen

00:42:45 Praktische 4:1 Ernährung

00:48:00 Learnings & Fehler

00:53:15 Pilotstudie & Teilnahme

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Über den Podcast

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