Du Bist Genug - der Podcast
von Tim Hamer · Health Fitness
In diesem Podcast geht es um dich - der Name ist Programm.
Ich möchte dir zeigen, dass du rein gar nichts benötigst, um ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen - und trotzdem alles haben kannst, was du dir immer gewünscht hast.
Auch musst du dich nicht erst verändern.
Lass mich dich begleiten auf deiner Reise zu dir. Lerne, wie du entspannt mit deinen Gefühlen und Gedanken umgehst und mehr und mehr innere Gelassenheit in dein Leben holst.
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Episoden
- Innerlich sicher fühlen in unsicheren Zeiten - DBG #084
21. Oktober 2026 · 51 min
Hier findest du meinen Kurs: https://dubistgenug.de/schluss-mit-stress-nervensystem/ - Das Fundament um Prokrastination ohne Disziplin zu überwinden - DBG #083
14. Oktober 2026 · 17 min
Sonntagabend. Auf deiner To-do-Liste stehen wieder Aufgaben, die du nicht angefangen hast. Und sofort legt die Stimme in deinem Kopf los: „Schon wieder nicht geschafft. Du… - „Ich weiß, was ich tun muss, und tue es trotzdem nicht“ - DBG #082
6. Oktober 2026 · 26 min
Du weißt genau, was du tun müsstest. Es steht sogar schwarz auf weiß auf deiner To-do-Liste. Und trotzdem ist am Ende des Tages kaum etwas abgehakt. In dieser Folge schauen wir… - Prokrastination und dein Nervensystem - DBG #081
18. September 2026 · 25 min
Warum schieben wir Dinge auf, von denen wir eigentlich genau wissen, dass wir sie erledigen wollen? In dieser Folge schauen wir uns Prokrastination einmal aus einer anderen… - Warum du grübelst - und das nicht stoppen kannst - DBG #080
27. August 2026 · 25 min
Warum können wir manchmal einfach nicht aufhören zu denken? Wir analysieren vergangene Situationen, spielen mögliche Zukunftsszenarien immer wieder durch und machen uns Sorgen… - Warum du prokrastinierst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat - DBG #079
22. August 2026 · 24 min
Du weißt genau, was du eigentlich tun solltest – und trotzdem schiebst du es immer wieder auf? Prokrastination wird oft als Problem mit Disziplin, Motivation oder Zeitmanagement… - Wie Schlafprobleme wirklich entstehen - DBG #078
14. August 2026 · 33 min
Kennst du das? Du bist müde, legst dich ins Bett und plötzlich kreisen die Gedanken nur noch um eine Frage: „Hoffentlich kann ich heute schlafen.“ Je mehr du versuchst… - Warum Entschleunigung dein Stressproblem nicht löst - DBG #077
6. August 2026 · 20 min
In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Irrtümer rund um das Thema Stress. Viele Menschen glauben, sie müssten ihr Leben entschleunigen, weniger arbeiten oder ihren… - Das Bild, das du von dir hast, könnte völlig falsch sein - DBG #076
30. Juli 2026 · 19 min
Woher weißt du eigentlich, dass du wirklich so bist, wie du glaubst? Viele von uns haben im Laufe ihres Lebens ein festes Bild von sich entwickelt. Wir glauben zu wissen, wer wir… - Studie beweist - Digital Detox bringt nichts gegen Stress - DBG #075
23. Juli 2026 · 27 min
Macht dich dein Handy wirklich gestresst – oder greifst du zum Handy, weil dein Nervensystem bereits gestresst ist? Immer mehr Menschen versuchen, mit einem Social Media Detox,… - Warum so viele Menschen unter ihren Möglichkeiten bleiben - Dein Leben wächst nur bis zu der Kapazität deines Nervensystems - DBG #074
15. Juli 2026 · 28 min
Viele Menschen glauben, sie müssten einfach disziplinierter, motivierter oder selbstbewusster werden, um das Leben zu führen, das sie sich wünschen. Ich glaube, wir schauen… - Stress verstehen statt bekämpfen – warum dein Nervensystem eine entscheidende Rolle spielt - DBG #073
7. Juli 2026 · 47 min
Warum fällt es uns so schwer, einfach mal abzuschalten? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stress oft viel tiefer entsteht, als wir glauben. Du erfährst, warum… - Wie du Stress, Anspannung und Nervosität dauerhaft loslässt - DBG #073
13. November 2022 · 1 h 17 min
Hier kannst du deinen kostenlosen Termin mit mir buchen: https://calendly.com/timhamer/60-minuetiges-gesprach-mit-tim-hamer - Das Problem mit dem "im Moment sein" - DBG #072
3. August 2022 · 24 min
000000D7 000000D6 00004581 0000459C 00005392 00005392 00007CA9 00007E86 00000C0A 00005378 - Aus diesem Grund kannst du dich nicht aus negativen Gedanken lösen - DBG #071
13. Juli 2022 · 28 min
In dieser Folge erfährst du den wahren Grund, wieso negative Gedanken ständig bei dir bleiben, auch wenn du schon viel versucht hast, um sie loszuwerden. - Aus diesem Grunde bleiben negative Gefühle ständig bei dir - DBG #070
6. Juli 2022 · 31 min
Wenn du schon vieles probiert hast doch deine alten, negativen Gefühle immer noch nicht loslassen konntest, dann erfährst du in diesem Podcast den Grund dafür. - Wieso du nicht vor Gefühlen weglaufen solltest - DBG #068
22. Juni 2022 · 31 min
Unterdrücken, Ablenken und Weglaufen machen unangenehme Gefühle nur noch schlimmer. In dieser Folge erfährst du, was du stattdessen machen kannst, sodass Gefühle entspannt… - So löst du dich aus Unzufriedenheit, Anspannung und Selbstverurteilung - DBG #066
5. November 2021 · 26 min
Viele Menschen sind komplett in ihrer Geschichte über das gefangen, was gerade passiert. Unser innerer Geschichtenerzähler neigt jedoch dazu, zu dramatisieren. Nur, wenn wir uns… - Wieso negative Gefühle immer wieder kommen - DBG #065
28. Oktober 2021 · 20 min
Viele Menschen versuchen, Ängste oder andere Gefühle durch eine Veränderung im Außen oder ihres Verhaltens loszulassen. In diesem Podcast erkläre ich dir, wieso das so nicht… - Wie du jeden Tag radikale Selbstliebe lebst - DBG #064
21. Oktober 2021 · 24 min
Viele Menschen versuchen sich aus einem inneren Zustand des Selbsthasses zu entwickeln. Doch das erzeugt oft nur noch mehr Schmerz und Leid. In diesem Podcast teile ich mit dir,… - Wie du Zugang zu deiner Intuition findest (und das leben so leicht wird) - DBG #063
14. Oktober 2021 · 30 min
Viele Menschen haben den Zugang zu ihrer Intuition verloren. Sie versuchen dann, ihr Leben nur durch ihren rationalen Verstand zu leben. Das ist oft sehr anstrengend und… - Die tiefere Ursache für innere Unruhe, Angespanntheit und Nervosität (und wie du sie dauerhaft loslässt) - DBG #061
7. Oktober 2021 · 33 min
Viele Menschen leiden unter ständiger innerer Unruhe. Sie versuchen dann, diese zu bekämpfen und machen es damit noch schlimmer. Wie du es schaffst, innerlich ruhig und gelassen… - Wie du innerlich loslässt und dich dem Leben hingibst - DBG #060
23. September 2021 · 22 min
In unserer Gesellschaft baut alles auf Kontrolle, Leistung und Erfolg auf. Genau diese Konditionierungen halten uns jedoch davon ab, innerlich frei zu sein. Sie erschweren es uns… - Wie du die Angst vor deinen Gefühle abbaust - DBG #059
9. September 2021 · 15 min
Wir können unsere Gefühle nicht fließen lassen und uns von ihnen befreien, weil wir sie sofort unbewusst unten halten, wenn sie sich zeigen. In diesem Podcast erfährst du, wieso… - Wie du mit alten, emotionalen Mustern umgehst - DBG #058
2. September 2021 · 25 min
Wenn wir uns gekränkt fühlen, eifersüchtig sind oder zu schnell klein-beigeben, dann wollen wir das oft verändern. Doch durch diesen Widerstand werden diese alten Muster noch… - Wer bin ich? Eine Reise in die Essenz unseres Seins - DBG #057
26. August 2021 · 33 min
Viele Menschen sind mit Gedanken, Gefühlen und Körperwahrnehmungen identifiziert. Doch das erzeugt eine Menge Leid. Wenn wir herausfinden, wer wir sind (und dass dieses "wahre… - Mit dieser täglichen Routine lässt du alte Gedanken und Gefühle los - DBG #056
19. August 2021 · 27 min
Oft benutzen wir unsere Techniken nur, wenn die Gefühle sehr intensiv werden. Doch dann sind wir oft schon stark in der Identifikation und es fällt uns schwer, noch bewusst und… - (Lösung) Wenn der Denker nicht aufhören will zu denken - DBG #055
12. August 2021 · 18 min
Es gibt in uns eine "Metastimme", die uns dauerhaft Feedback über den Stand unserer Entwicklung geben will. Das Problem: Diese Stimme hat keine Ahnung, wovon sie spricht.… - Wie du ohne Anstrengung gelassen mit allen Lebenssituationen umgehst - DBG #054
5. August 2021 · 25 min
Viele Menschen machen einen entscheidenden Fehler, wenn sie ihr Verhalten verändern wollen. Sie setzen am Verhalten direkt an. Wo du stattdessen ansetzen kannst, das erfährst du… - Wie du dein Verhalten dauerhaft positiv verändern kannst (und alte "Süchte" loslässt) - DBG #053
29. Juli 2021 · 24 min
Oft setzen wir bei Veränderung am Verhalten an. Doch Verhalten steht immer als letztes in der Kette von Veränderung. Wo du an der Ursache ansetzt und so dein Verhalten dauerhaft… - Wie du mit ständiger Anspannung, innerer Unruhe und Nervosität umgehst - DBG #052
22. Juli 2021 · 38 min
Viele Menschen haben keinen direkten Zugang zu ihren Gefühlen mehr, denn sie haben sie jahrelang mit allen Mitteln unterdrückt. Doch ein Gefühl zu unterdrücken heißt nicht, dass… - Negative Gefühle auflösen - wieso es oft nicht klappt - DBG #051
15. Juli 2021 · 39 min
Wir versuchen viele Techniken um negative Gefühle aufzulösen - und die wenigsten funktionieren dauerhaft. Das liegt weder an der Technik noch direkt an dir. Es liegt daran, dass… - Wie du Selbstsabotage an der Wurzel packst - DBG #050
8. Juli 2021 · 38 min
Wenn wir unsere Ziele nicht erreichen haben (innerlich und äußerlich), dann ist der Grund dafür, dass wir uns selbst sabotieren. Erfahre in diesem Podcast, wie du Selbstsabotage… - Wie du deine Glaubenssätze nachhaltig veränderst (und so glücklich wirst) - DBG #049
1. Juli 2021 · 36 min
Wir alle sehen die Welt absolut verzerrt und durch unsere eigene Brille - und sind uns oft nicht so wirklich bewusst darüber. Irgendwie kommt uns unsere Sicht der Welt so real… - Auf der Suche nach dem Glück (meine Geschichte) - DBG #048
24. Juni 2021 · 45 min
In dieser Folge teile ich meine Geschichte mit dir. Von einen unglücklichen Auszubildenden voller Versagensangst und Zweifel hin zu einem glücklichen, zufriedenen Leben in Fülle… - Wenn es nicht vorangeht, liegt es zu 100% hieran (+ 3 nützliche Tipps) - DBG #047
17. Juni 2021 · 36 min
Negative Gefühle und Gedanken gehen nicht weg? Deine Lebenssituation ändert sich nicht? Du fühlst dich blockiert und festgefahren? Ich kenne das nur zu gut. Auch ich bin immer… - "Was soll ich bei langer Antriebslosigkeit tun?" - FragTim #009
11. Juni 2021 · 9 min
Wie du Antriebslosigkeit gegen Motivation und Fokus ersetzen kannst, ganz ohne Willenskraft und Kampf. - Wie du die volle Verantwortung für dein Leben übernimmst - DBG #0046
10. Juni 2021 · 22 min
Oft begeben wir uns in die Opferrolle und geben die Verantwortung ab. Dann projizieren wir die Schuld für unsere Lage auf die Umstände - andere Menschen, die Politik oder unsere… - Mit Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit und Apathie gelassen umgehen - DBG #045
4. Juni 2021 · 37 min
Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit haben in unserer Gesellschaft keinen guten Ruf. Wir werden von anderen und vor allem uns selbst als schwach und nicht wertvoll… - "Wieso bekomme ich keine besseren Gefühle?" - FragTim #008
4. Mai 2021 · 7 min
Obwohl wir viel in unsere Entwicklung investieren, machen viele Menschen kaum Fortschritte. Welches Mindset dafür verantwortlich ist und wie du es verändern kannst, das erfährst…
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Die neueste Episode „Innerlich sicher fühlen in unsicheren Zeiten - DBG #084“ erschien am 21. Oktober 2026.