Das Fundament um Prokrastination ohne Disziplin zu überwinden - DBG #083

Episode von Du Bist Genug - der Podcast von Tim Hamer · 14. Oktober 2026 · 17 min

Sonntagabend. Auf deiner To-do-Liste stehen wieder Aufgaben, die du nicht angefangen hast. Und sofort legt die Stimme in deinem Kopf los: „Schon wieder nicht geschafft.

Du kriegst es ja nie hin. Was stimmt nicht mit dir?“

Viele glauben, ohne diesen inneren Antreiber würden sie gar nichts mehr leisten.

Kurzfristig funktioniert Druck vielleicht sogar.

Auf Dauer kostet er dich enorm viel Energie und hält dich genau in der Spirale fest, aus der du raus willst.

Darum geht es:

- wofür du Disziplin und Willenskraft eigentlich brauchst

- warum eine halbe Stunde E-Mails dich so erschöpfen kann, obwohl die Aufgabe selbst gar nicht schwer ist

- wohin deine Energie beim Aufschieben wirklich fließt

- warum Selbstakzeptanz das Fundament für Veränderung ist

- warum Akzeptanz nie eine Ausrede sein darf, sondern immer mit einer Kurskorrektur einhergeht

Diese Folge baut auf der vorherigen Folge über Prokrastination als Schutzmechanismus auf.

Hör sie dir gern zuerst an.

Kapitel:

0:00 Willkommen

0:18 Sonntagabend und die Stimme in deinem Kopf

1:04 Warum wir uns selbst fertigmachen

2:23 Warum Disziplin und Willenskraft auf Dauer nicht tragen

3:07 Woher der innere Antreiber kommt

4:30 Wofür wir Disziplin überhaupt brauchen

5:15 Wohin deine Energie wirklich fließt

7:05 Der Ausweg: Gefühle fühlen statt bekämpfen

8:35 Selbstakzeptanz als Fundament

9:45 Akzeptanz plus Kurskorrektur

12:09 Wie Selbstablehnung dich in der Spirale festhält

13:30 Zusammenfassung

14:22

Dein nächster SchrittKostenloses Online-Training: Dort zeige ich dir mein komplettes System, wie du Prokrastination überwindest, ohne Disziplin, ohne Willenskraft und ohne Produktivitätstechniken.

👉 https://dubistgenug.de/prokrastination

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