„Ich weiß, was ich tun muss, und tue es trotzdem nicht“ - DBG #082

Episode von Du Bist Genug - der Podcast von Tim Hamer · 6. Oktober 2026 · 26 min

Du weißt genau, was du tun müsstest. Es steht sogar schwarz auf weiß auf deiner To-do-Liste. Und trotzdem ist am Ende des Tages kaum etwas abgehakt.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum das nichts mit Faulheit oder fehlender Disziplin zu tun hat. Prokrastination ist ein Schutzmechanismus: Ein Teil in dir will dich vor unangenehmen Gefühlen bewahren, die du mit einer Aufgabe verbindest. Kurzfristig funktioniert das sogar. Langfristig kostet es dich Energie, Selbstvertrauen und Lebensqualität.

Darum geht es:

- warum dein Aufschieben nur die Spitze des Eisbergs ist

- warum schnelle Produktivitätsmethoden so verlockend sind und trotzdem nicht nachhaltig helfen

- wie Glaubenssätze wie „Ich bin halt faul“ oder „Ich bin ein schwerer Fall“ dich vor Gefühlen schützen sollen

- warum sich solche Glaubenssätze oft von allein auflösen, wenn du hinschaust statt wegschaust

- warum Selbstakzeptanz nicht bedeutet, deine Ziele aufzugeben

Kapitel:

0:00 Willkommen

0:18 „Ich weiß, was ich tun muss, und tue es trotzdem nicht“

2:19 Bin ich einfach faul?

3:05 Das Bild vom Eisberg

4:31 Das Sicherheitssystem in dir

5:26 Prokrastination als Schutzmechanismus

7:04 Warum Bewusstsein der Schlüssel ist

8:35 Das Paradox: hinschauen, wo alles in dir wegschauen will

9:47 Warum schnelle Lösungen so verlockend sind

10:42 Negative Glaubenssätze und wovor sie dich schützen

12:42 Wie sich Glaubenssätze von allein auflösen

14:30 Ein Beispiel aus meinem Leben: die Angst vor Ablehnung

16:19 Warum Wegschauen es auf Dauer schwerer macht

18:06 Selbstakzeptanz heißt nicht, deine Ziele aufzugeben

19:05 Zusammenfassung

22:55 Das Gedankenkarussell

24:28 Dein nächster Schritt

Kostenloses Online-Training: Wenn du tiefer einsteigen willst, zeige ich dir dort im Detail, wie du die Ursachen deines Aufschiebens erkennst und Schritt für Schritt löst.

👉 https://dubistgenug.de/prokrastination

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