#31 Schlaflos im Gedankenkarussell: Was hinter Overthinking steckt

Episode von Die Emotions-Schule von Carolin und Oliver Zirn · 7. August 2026 · 15 min

Kennst du diese Nächte, in denen der Kopf einfach immer weiter macht? In denen ein Gedanke den nächsten jagt, du banale Gespräche dreimal durchkaust oder dir die wildesten Katastrophenszenarien für die Zukunft ausmalst?

In dieser Folge der Emotionsschule widmen wir uns dem Thema Overthinking und Gedankenkreisen. Wir teilen ganz ungeschminkt unsere eigenen Erfahrungen mit euch – vom stressigen Berateralltag kurz vor dem Burnout bis hin zu panischen Gefühlen von Überforderung bei großen Projekten.

In dieser Folge möchten wir euch näherbringen, dass ständiges Grübeln selten an der Oberfläche gelöst wird. Denn euer Kopf ist verdammt schlau: Das Overthinking ist oft eine geniale Vermeidungsstrategie deines Systems, um dich von den eigentlich tieferliegenden, verletzlichen Emotionen und alten Kindheitsmustern abzulenken. Der Verstand läuft heiß, damit der Körper nicht fühlen muss.

Wir zeigen euch, wie ihr das Taschenlampen-Prinzip eures Bewusstseins nutzt und den Weg zurück in euren Körper findet:

Die Akuthilfe: Warum Tools wie Yoga, bewusste Atemarbeit (Breathwork) und Körperscans dein übererregtes Nervensystem sofort erden.

Der Kern des Ganzen: Wie ständiges Grübeln mit der Angst vor Kontrollverlust zusammenhängt und warum wahre Sicherheit erst durch das Loslassen entsteht.

Beobachten statt Identifizieren: Wie du lernst zu sagen: „Das sind nur Gedanken, das ist nicht die Realität“.

Wir haben außerdem einen wunderbaren Praxistipp und eine Herzensempfehlung für Online-Atemkurse für euch!

https://juliaendter.de/

Schnappt euch einen Tee, lehnt euch zurück, schaltet den Kopf mal kurz aus und taucht mit uns ab. 🤍

Zu unserem kostenlosen Online-Kurs zum Thema Beziehungstraining kommst du hier.

⁠⁠⁠https://emotions-schule.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wege zu uns:

Oliver Zirn: ⁠⁠⁠⁠https://emotions-schule.de/⁠⁠⁠⁠

Carolin Zirn: ⁠⁠⁠⁠https://carolinzirn.de/

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