#23 Warum es so schwer ist, Nein zu sagen

Episode von Die Emotions-Schule von Carolin und Oliver Zirn · 10. April 2026 · 22 min

In dieser Folge bewegen wir das Thema "Nein sagen".

Warum es vielen Menschen so schwer fällt, Nein zu sagen – und was eigentlich dahinter steckt.

Vielleicht kennst du das: Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Im Job. In Beziehungen. Im Alltag. Und irgendwann merkst du, dass sich innerlich Frust, Gereiztheit oder Erschöpfung aufstauen.

Wir sprechen darüber, warum das häufig mit alten Anpassungsstrategien aus der Kindheit zusammenhängt. Wenn wir früh gelernt haben, dass ein Nein zu Konflikt, Ablehnung oder Liebesentzug führen kann, entwickelt sich schnell die Gewohnheit, lieber zuzustimmen – auch wenn es nicht wirklich unserem Bedürfnis entspricht.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn du nicht Nein sagst. Warum du damit oft zu dir selbst Nein sagst. Und weshalb ein ehrliches Nein dich nicht nur schützt, sondern auch Beziehungen ehrlicher und lebendiger machen kann. Was ist, wenn ein Nein nicht nur eine Grenze, sondern auch eine Aktivierung sein kann auf dem Weg zu uns selbst.

Außerdem sprechen wir darüber, wie du durch klare Grenzen sogar Wachstum in Beziehungen ermöglichen kannst – für dich und für dein Gegenüber.

Diese Folge ist eine Einladung, dein eigenes Verhältnis zu Grenzen einmal ehrlich zu betrachten und Schritt für Schritt wieder mehr in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen zu kommen.

Zu unserem kostenlosen Online-Kurs zum Thema Beziehungstraining kommst du hier.

https://emotions-schule.de/⁠⁠⁠⁠

Wege zu uns:

Oliver Zirn: ⁠⁠⁠https://emotions-schule.de/⁠⁠⁠

Carolin Zirn: ⁠⁠⁠https://carolinzirn.de/

Weitere Episoden von „Die Emotions-Schule“

Alle Episoden von Die Emotions-Schule · Mehr Health Fitness-Podcasts