Wie lange dauert es wirklich – fremdgehen überwinden

Episode von Beziehungsweise Vera von Vera Matt · 10. Dezember 2025 · 15 min

Die Phasen nach dem Seitensprung: So lange dauert echte Heilung und was dir wirklich hilft

In dieser Episode widmet sich Vera Matt der Frage, wie lange es tatsächlich dauert, einen Seitensprung zu verarbeiten – und was dir in den verschiedenen Phasen helfen kann. Sie teilt Erkenntnisse aus ihrer Praxis als Paartherapeutin, gibt Einblick in die typischen Reaktionen auf Untreue und erklärt, warum ein Fremdgehen neurologisch wie ein Trauma wirkt.

Themen in dieser Folge:

Warum ein Seitensprung wie ein emotionales Erdbeben wirkt und welche Phasen du durchläufst

Wie lange die Verarbeitung wirklich dauern kann (Monate bis Jahre!)

Was in den einzelnen Phasen passiert und wie du dir selbst helfen kannst

Die unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Reaktionen nach einer Affäre

Unterschiede in der Verarbeitung bei Männern und Frauen

Die drei Phasen der Heilung nach der Gottman-Methode: Versöhnung, Abstimmung, Bindung

Was eine Beziehung nach Untreue retten kann – und wann Hilfe von außen sinnvoll ist

Praktische Tipps für Betrogene und für den untreuen Part

Warum nicht jede Beziehung an einem Seitensprung zerbricht – und wie daraus eine ehrlichere Partnerschaft entstehen kann

Highlights:

Fakten aus Studien: Trauerprozesse dauern oft Monate bis Jahre, 73% der Paare bleiben trotz Untreue zusammen, wenn das Vertrauen wiederhergestellt wird

Warum professionelle Hilfe ein Zeichen von Stärke ist

Wichtige Empfehlung: Trennungsentscheidungen nicht in der akuten Krise treffen

Für wen ist die Folge?

Diese Episode richtet sich an alle, die durch Untreue verletzt wurden, sich fragen, ob und wie Heilung möglich ist – oder Betroffene im Freundeskreis unterstützen wollen.

Vera Matts Tipp:

Der Weg zurück ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Habe Geduld mit dir selbst und sorge gut für dich!

Ressourcen & Links aus der Folge:

Ressourcen

Erste-Hilfe.Paket für Betrogene

Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?

Trennen oder Bleiben?

Achtsamkeitsübungen:21-Tage Selfcare

Werte-Check für Deine Beziehung: Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)*)

** das Freundinnen-Projekt**

Lügen von Wahrheit unterscheiden

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Bis zur nächsten Folge

Deine Vera

Mach jetzt den ersten Schritt zurück zu deiner inneren Balance!

Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Stärke findest.

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