Erste Hilfe bei Flashbacks wenn dich das Fremdgehen deines Partners quält

Episode von Beziehungsweise Vera von Vera Matt · 30. September 2025 · 12 min

5 Strategien gegen quälende Bilder im Kopf

In dieser Folge geht es darum, wie man mit Flashbacks umgehen kann und welche Soforthilfemaßnahmen im Akutfall hilfreich sind.

Vera erklärt zunächst, was ein Flashback ist, welche Auslöser es geben kann und wie sich Betroffene im Alltag schützen können.

Sie teilt praxisnahe Tipps und Übungen, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben, sich zu erden und aus der belastenden Situation herauszufinden.

Zudem wird thematisiert, wann externe Unterstützung sinnvoll ist und welche Ressourcen dabei helfen können, langfristig mit Flashbacks umzugehen.

Themen dieser Folge:

Was sind Flashbacks?

Häufige Auslöser und Warnzeichen

Akuthilfen: Erste Maßnahmen bei einem Flashback

Praktische Übungen zur Erdung und Selbstberuhigung

Selbstfürsorge und Prävention

Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist

Ressourcen & weiterführende Links:

Erste-Hilfe.Paket für Betrogene

Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?

Trennen oder Bleiben?

Achtsamkeitsübungen:21-Tage Selfcare

Werte-Check für Deine Beziehung: Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)*)

** das Freundinnen-Projekt**

Lügen von Wahrheit unterscheiden

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