Rückenschmerzen durch Stress: Warum der Rücken oft das erste Ventil ist

Episode von Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung von Christian Roller · 16. Oktober 2026 · 18 min

Rückenschmerzen sind ein Symptom. Dahinter steckt sehr oft Stress. Aber auch Stress ist eigentlich nur ein Symptom.

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Spritze, Wärmepflaster und Gerätetraining oft nur ein Pflaster auf der Ölkontrolllampe sind. Wie ich nach fünf, sechs Hexenschüssen und einem Bandscheibenvorfall seit über zehn Jahren eigentlich komplett beschwerdefrei bin. Was bei einer Klientin die Schmerzen in einem Monat von 4 bis 7 auf 2 bis 4 gebracht hat. Und was du heute Abend in fünf Minuten für dich tun kannst.

Kapitel

00:00 Neu hier

01:28 Was dir normalerweise geraten wird

02:56 Meine Geschichte

05:04 Der Rücken ist ein Ventil

10:23 Aus meinem Coaching

12:49 Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis

14:44 Deine Tagesschau am Abend

16:33 Zum Schluss

▶ Kostenloses Vorgespräch

Telefonisch und unverbindlich. Wir schauen uns gemeinsam an, wo du gerade stehst.

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▶ Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club

Im BAL Live-Club trainierst du live mit mir, online von zu Hause aus und in kleiner Gruppe. Die Schnupperstunde ist ein komplettes Training für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Vorher stimme ich das Training in einem kurzen Gespräch auf deine Beschwerden ab.

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▶ Kostenlose Facebook-Gruppe

Lieber erst mal ohne Termin? Tritt meiner kostenlosen Facebook-Gruppe bei: Dort gibt es jede Woche Übungen für Rücken und Nacken, Ernährungstipps und Atemübungen. Außerdem findest du dort meinen Report darüber, warum Stress zu Rückenschmerzen führt.

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▶ Mehr zum Lesen

Rückenschmerzen durch Stress: https://bewusstachtsamleben.de/rueckenschmerzen-durch-stress-3-tipps-zur-entlastung/

Dauerstress erkennen: https://bewusstachtsamleben.de/dauerstress-erkennen-und-stoppen/

Nackenschmerzen durch Stress: https://bewusstachtsamleben.de/nackenschmerzen-durch-stress/

Über mich

Ich bin Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Coach und Ernährungsberater. Mit Bewusst Achtsam Leben begleite ich Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Stress und wenig Zeit, online im ganzen deutschsprachigen Raum und 1:1 in Köln und Bonn.

Website: https://bewusstachtsamleben.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-roller-765126b9/

Instagram: https://www.instagram.com/christian_roller_coaching/

Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6EDRrxpSrkOKUFOR2QOk4t

Dieses Video ersetzt keine ärztliche Beratung.

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