Die biochemische Verbindung zwischen Dauerstress und Rückenschmerzen (Cortisol und Muskeltonus).

Episode von Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung von Christian Roller · 19. Mai 2026 · 20 min

Über 85 Prozent aller chronischen Rückenschmerzen haben keine strukturelle Ursache. Kein Bandscheibenvorfall. Kein Befund. Nichts auf dem MRT. Und trotzdem schmerzt es täglich.

Der eigentliche Auslöser sitzt nicht in der Wirbelsäule. Er sitzt im Nervensystem.

In dieser Folge erkläre ich dir, warum Dauerstress über Cortisol direkt deinen Muskeltonus erhöht, warum Rückenschmerzen und Erschöpfung so oft zusammen auftreten, und warum Physiotherapie und Reha alleine nicht reichen, wenn der Alltag das Problem verursacht.

Das erwartet dich:Wie Cortisol den Muskeltonus beeinflusst und warum Muskeln unter Dauerstress nicht mehr loslassen könnenWarum emotionales Essen, Schlafprobleme und Rückenschmerzen biochemisch zusammenhängenDrei konkrete Ansätze, die du sofort umsetzen kannst, ohne deinen Alltag auf den Kopf zu stellen

Nervensystem-Check (kostenlos): bewusstachtsamleben.de/nervensystem-check

▶ Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club

Im BAL Live-Club trainierst du live mit mir, online von zu Hause aus und in kleiner Gruppe. Die Schnupperstunde ist ein komplettes Training für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Vorher stimme ich das Training in einem kurzen Gespräch auf deine Beschwerden ab.

https://bewusstachtsamleben.de/schnupperstunde/

▶ Kostenlose Facebook-Gruppe

Lieber erst mal ohne Termin? Tritt meiner kostenlosen Facebook-Gruppe bei: Dort gibt es jede Woche Übungen für Rücken und Nacken, Ernährungstipps und Atemübungen. Außerdem findest du dort meinen Report darüber, warum Stress zu Rückenschmerzen führt.

https://www.facebook.com/groups/1970612150137863/

Über mich

Ich bin Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Coach und Ernährungsberater. Mit Bewusst Achtsam Leben begleite ich Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Stress und wenig Zeit, online im ganzen deutschsprachigen Raum und 1:1 in Köln und Bonn.

https://bewusstachtsamleben.de/

Weitere Episoden von „Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung“

Alle Episoden von Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung · Mehr Health Fitness-Podcasts