Nie wieder Rückenschule! Warum viele Programme versagen – und was wirklich hilft

Episode von Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung von Christian Roller · 30. April 2025 · 13 min

Warum die meisten Rückenkurse Zeitverschwendung sind – und was evidenzbasierte Strategien wirklich bringen.

Was du in dieser Folge erfährst:

Warum klassische Rückenkurse oft Zeitverschwendung sind

Wieso dein Alltag der beste Trainingsplatz ist

Wie Stress, mentale Anspannung und innere Haltung deinen Rücken beeinflussen

Was evidenzbasierte Strategien wie das McGill-Konzept wirklich verändern

Warum „mehr Bewegung“ nur dann hilft, wenn sie bewusst stattfindet

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich raus willst aus der Spirale aus Schmerzen, Therapien und Rückfällen – und deinen Rücken wirklich verstehen willst.

Bewusst | Achtsam | Leben mit Christian Roller. Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit & Wohlbefinden. Weniger Stress. Weniger Schmerzen. Mehr wohlfühlen. Auch bei vollem Terminkalender!

#rückenschmerzen #rückengesundheit #bewegungshygiene #christianroller #drstuartmcgill #rückenfitimalltag #ganzheitlichgesund #mentaleload #funktionellestraining #stressundkörper #rückenstärken #körperwahrnehmung

▶ Kostenlose Schnupperstunde im BAL Live-Club

Im BAL Live-Club trainierst du live mit mir, online von zu Hause aus und in kleiner Gruppe. Die Schnupperstunde ist ein komplettes Training für Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Vorher stimme ich das Training in einem kurzen Gespräch auf deine Beschwerden ab.

https://bewusstachtsamleben.de/schnupperstunde/

▶ Kostenlose Facebook-Gruppe

Lieber erst mal ohne Termin? Tritt meiner kostenlosen Facebook-Gruppe bei: Dort gibt es jede Woche Übungen für Rücken und Nacken, Ernährungstipps und Atemübungen. Außerdem findest du dort meinen Report darüber, warum Stress zu Rückenschmerzen führt.

https://www.facebook.com/groups/1970612150137863/

Über mich

Ich bin Christian Roller, Dipl. Sport- und Fitnesstrainer, Coach und Ernährungsberater. Mit Bewusst Achtsam Leben begleite ich Vielbeschäftigte, Mütter, Führungskräfte und Selbstständige mit Rückenschmerzen, Stress und wenig Zeit, online im ganzen deutschsprachigen Raum und 1:1 in Köln und Bonn.

https://bewusstachtsamleben.de/

Weitere Episoden von „Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung“

Alle Episoden von Bewusst Achtsam Leben mit Christian Roller | Rückenschmerzen, Stress und Ernährung · Mehr Health Fitness-Podcasts