XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen
von Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung · Health Fitness
Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.
Ein Podcast aus der Realität - nicht von einem Sportmodel mit Zahnpasta-Lächeln, sondern von einem Dickerchen für Dickerchen. Hier lautet das Motto: Dehnungsstreifen statt Sixpack.
Die Themen sind unter anderem: Gesundes Abnehmen, Motivation zum Sport, den Jojo-Effekt vermeiden, Intervallfasten, Ketogene Ernährung und vieles mehr!
Wo kann ich „XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen“ hören?
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Episoden
- 145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest
1. November 2021 · 20 min
https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF Neu! Klick im Kopf ist nun auf Audbile verfügbar - 144: Klaue diese 4 Frühstücks-Ideen von mir
18. Oktober 2021 · 17 min
https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF Neu: Klick im Kopf ist ab sofort auf Audible verfügbar! - 143 - Wenn ich noch mal 70 kilo abnehmen müsste...
4. Oktober 2021 · 21 min
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch:… - 142: Realtalk – Alles, was du sagst, ist wahr
20. September 2021 · 15 min
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch:… - 141: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (2/2)
6. September 2021 · 16 min
Das ist Teil der „Gesetze der Gewinner“ Episode, in der ich dir 5 weitere Gesetze verrate, die dir das Abnehmen leichter machen werden. Diese Tipps haben mir damals unendlich… - 140: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (1/2)
23. August 2021 · 20 min
Die Sommerpause ist vorbei – und ich habe dir einen echten Kracher mitgebracht! In dieser ersten von zwei Episoden verrate ich dir 5 „Gesetze der Gewinner“ aus dem gleichnamigen… - 139: Anhören, falls dir das Umfeld das Abnehmen schwer macht
14. Juni 2021 · 14 min
Diese Episode wird dir wieder Mut geben, wenn du am Boden bist. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch:… - 138: 3 Gründe, warum du in alte Gewohnheiten verfällst
31. Mai 2021 · 22 min
Wir alle kennen es. Kaum hat man die ersten 5-10 Kilo verloren, schleichen sich langsam, aber sicher wieder die alten Gewohnheiten ein. Und ehe man sich versieht, hat man das… - 137: Die Top 10 Lebensmittel, die immer auf meiner Einkaufsliste stehen
17. Mai 2021 · 25 min
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die immer in meinem Einkaufskorb landen. Die Top 10 davon habe ich dir in dieser Episode vorgestellt. Unter anderem erfährst du auch, warum ich… - 136: Gewohnheiten langfristig ändern? So geht's
3. Mai 2021 · 17 min
Okay. Diese Episode ist vielleicht etwas verwirrend. Aber das, was ich hier sage, könnte dafür sorgen, dass du langfristig abnimmst – ohne wieder zuzunehmen. Also höre sie dir… - 135: Wie lange willst du dich selbst noch belügen?
19. April 2021 · 13 min
Mit dieser Episode mache ich mich vermutlich etwas unbeliebt. Aber das muss einfach mal gesagt werden. Denn nichts, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß. Mein… - 134: Du bist wundervoll
5. April 2021 · 9 min
Höre dir diese Episode an, wenn du am Boden bist. Wenn du wieder zugenommen hast. Wenn dein Gewicht schon seit Monaten stagniert. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 133: Ich habe mein Wunschgewicht erreicht. Und jetzt?
22. März 2021 · 14 min
Du hast es also geschafft. Du hast dein Wunschgewicht erreicht. Aber was jetzt? Wie geht es weiter? Wie hältst du dein Gewicht auf Dauer? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 132: Eine seltsame Methode, um am Ball zu bleiben
8. März 2021 · 14 min
Abnehmen hat nicht viel mit Sport und Ernährung zu tun. Also schon irgendwie. Aber gleichzeitig auch gar nicht. Wir alle wissen, wie wir uns ernähren sollten. Aber wir tun es… - 131: 3 Denkanstöße, um 2021 schlank zu werden (und zu bleiben)
22. Februar 2021 · 15 min
Neues Jahr, neues Glück. Oder wie war das? In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße für ein erfolgreiches 2021 mit. Die Episode letztes Jahr war eine der beliebtesten. Also… - 130: Eine Anleitung, um im neuen Jahr erfolgreich abzunehmen
8. Februar 2021 · 19 min
Okay: es ist zwar nicht mehr ganz Neujahr, aber mit dieser Anleitung schaffst auch du es, dieses Jahr zu deinem besten Jahr zu machen. Zu dem Jahr, in dem du endlich abnimmst,… - 129: Ich nehme dir alle Ausreden (Achtung – unangenehm)
25. Januar 2021 · 25 min
Uff. Diese Episode könnte für manche unangenehm sein. Und vermutlich mache ich mir Feinde damit. Aber wenn du demgegenüber offen bist, was ich in dieser Episode mit dir teile,… - 128: Tu DAS, wenn dir das abnehmen wichtig ist
11. Januar 2021 · 17 min
Willst du 2021 einen neuen Abnehmversuch starten? Falls ja, höre dir diese Episode an. Ich zeige dir eine Methode, die garantiert zum Erfolg führt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick… - 127: Motivations-Arschtritt für das neue Jahr
28. Dezember 2020 · 15 min
127: Motivations-Arschtritt für das neue Jahr - 126: Motivationstief? Hör dir diese Episode an
14. Dezember 2020 · 12 min
In dieser Episode erhältst du einen Motivations-Kick, der sich gewaschen hat! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf… - 125: So ziehst du einen Schlussstrich unter dein Leben, sodass du erfolgreich abnimmst
30. November 2020 · 11 min
Hör dir diese Episode unbedingt an, falls du immer wieder in alte Muster verfällst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im… - 124: Die Top 5 Erkenntnisse über das Abnehmen nach 70 Kilo weniger
16. November 2020 · 18 min
Als ich in meine Statistiken sah, fiel mir eines auf. Die Episode, in der ich über meine Top Erkenntnisse nach 70 Kilo weniger berichtete, kam sehr gut an. Aber sie war schon… - 123: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft?
2. November 2020 · 20 min
Eine der meistgestelltesten Fragen, die mich erreichen: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft? Gute Frage. Hier kann ich aus persönlicher Erfahrung sprechen. In dieser… - 122: 3 Ausreden, die dich vom Abnehmen abhalten
19. Oktober 2020 · 24 min
Ich kenne sie mittlerweile alle. Alle. Ich habe Schmerzen beim Sport. Meine Familie zieht nicht mit. Meine Arbeitskollegen verleiten mich zum Essen. Ausreden. Das Problem dabei:… - 121: 3 hartnäckige Abnehm-Mythen entkräftet (Kohlenhydrate?)
5. Oktober 2020 · 19 min
Diese 3 Abnehm-Mythen halten sich hartnäckig und sorgen dafür, dass du immer wieder zunimmst. Leider. Ich bin mir sicher, dass du den zweiten Mythos sehr genau kennst ;) Mein… - 120: Der unscheinbare Grund, der dich vom Abnehmen abhält
21. September 2020 · 19 min
Über die Jahre habe ich schon etliche Ausreden gehört, warum es gerade nicht klappt mit dem Abnehmen. Meine Familie zieht nicht mit. Ich habe eine Verletzung. Durch meine… - 119: Hier sind 3 Motivationsspritzen für dich
7. September 2020 · 19 min
Falls es gerade nicht wie erhofft läuft: Das ist kein Problem. Hier sind 3 Motivationsspritzen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf… - 118: Soforthilfe bei Essanfällen
24. August 2020 · 15 min
Essanfall gehabt? Kein Problem. Wirklich nicht. Hier erfährst du, was du dann tun solltest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein… - 117: Wie du den Schalter im Kopf umlegst
10. August 2020 · 13 min
Probleme damit, langfristig schlank zu bleiben? Nimmst du immer wieder zu? Dann ist diese Episode Pflicht für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 116: Bauchdeckenstraffung - Wie geht es mir 9 Monate später?
27. Juli 2020 · 16 min
Vor gut 9 Monaten habe ich mir unter anderem die Bauchdecke bei www.medicalone.de straffen lassen. Wie geht es mir heute dabei? Würde ich es noch mal machen? Mein… - 115: Abendliche Essanfälle, Sport, rasende Gedanken (eure Fragen)
13. Juli 2020 · 21 min
Ihr stellt mir viele interessante Fragen. 4 Davon beantworte ich in der heutigen Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über abendliche Essanfälle, Langzeitmotivation,… - 113 - Hier ist deine Motivations-Dusche
15. Juni 2020 · 15 min
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch:… - 112: 5 Eigenschaften von UHUs
8. Juni 2020 · 15 min
Welche 5 Charaktereigenschaften haben die Menschen gemeinsam, die es schaffen, dauerhaft abzunehmen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 111: Wann solltest du deine Kalorienzufuhr reduzieren?
1. Juni 2020 · 18 min
In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf… - 110: 4 Schritte, um neue Motivation zu schöpfen
25. Mai 2020 · 17 min
Hat dich die Motivation verlassen? Ist jeder Montag ein neuer Anfang? Dann ist diese Episode perfekt für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 109: Der perfekte Ernährungsplan. So gehts
18. Mai 2020 · 19 min
BESCHREIBUNG: Wie gehe ich vor, wenn ich jemanden einen Ernährungsplan erstelle? Hier erfährst du es! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 108: Diese 7 Lebensmittel dürfen in deiner Küche nicht fehlen
11. Mai 2020 · 13 min
Diese 7 Lebensmittel stehen bei jedem Einkauf auf meiner Liste. Auf deiner auch? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf… - 107: Essanfälle? Dann hör dir diese Episode an (Binge eating)
4. Mai 2020 · 19 min
Das Thema Essanfälle (Binge eating) ist ein ernstzunehmendes Problem in unserer Gesellschaft. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, wie man Binge eating stoppen… - 106: Die Top 5 Erkenntnisse nach 100 Episoden.mp3
27. April 2020 · 15 min
BESCHREIBUNG: Über 100 Episoden XXL-Helden Podcast. In dieser Episode erfährst du die Top 5 Erkenntnisse daraus. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":… - 105: Sensation - Die magische Abnehm-Pille wurde gefunden
20. April 2020 · 9 min
Es ist der reinste Wahnsinn! Forscher haben endlich die Abnehm-Pille entwickelt, die Sport und gesunde Ernährung überflüssig macht! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf":…
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Die neueste Episode „145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest“ erschien am 1. November 2021.