Muskelkrämpfe – einfach nur Magnesiummangel oder steckt mehr dahinter?

Episode von Performance Code mit Manuela Hartmann von Manuela Hartmann · 11. August 2026 · 8 min

Viele kennen es: Plötzlich zieht sich die Muskulatur schmerzhaft zusammen – häufig nachts, beim Sport oder nach besonders heißen Tagen. Der erste Gedanke lautet oft: Magnesium. Doch Muskelkrämpfe können unterschiedliche Ursachen haben.

In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, welche Rolle Magnesium, Flüssigkeitsversorgung und weitere Nährstoffe spielen können – und warum es sich lohnt, auch den Darm, die Lendenwirbelsäule, das Becken und muskuläre Spannungen genauer zu betrachten.

Du erfährst unter anderem:

• warum Flüssigkeitsmangel Muskelkrämpfe begünstigen kann

• welche Bedeutung Magnesium für die Muskulatur hat

• warum die Aufnahme von Nährstoffen genauso wichtig sein kann wie ihre Zufuhr

• welchen Einfluss Darmgesundheit und Nährstoffversorgung haben können

• wie Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens mit Muskelproblemen zusammenhängen können

• welche einfachen Bewegungen bei Verspannungen im unteren Rücken hilfreich sein können

• wann eine therapeutische Abklärung sinnvoll ist

• warum nicht jeder Nährstoffwert automatisch untersucht werden muss – und bei welchen Vitaminen eine Verlaufskontrolle besonders wichtig sein kann

Eine Folge für alle, die Muskelkrämpfe nicht einfach nur kurzfristig bekämpfen, sondern mögliche Zusammenhänge im Körper besser verstehen möchten.

Performance beginnt im Kopf – und Gesundheit ist die Grundlage dafür, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben.

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