Besser schlafen, stärker wirken – kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Episode von Performance Code mit Manuela Hartmann von Manuela Hartmann · 28. Juli 2026 · 11 min

Schlechter Schlaf betrifft immer mehr Menschen – und bleibt nicht ohne Folgen. Wer nachts nicht ausreichend regeneriert, startet müde in den Tag, ist weniger leistungsfähig und kann sogar verstärkt unter Verspannungen und Schmerzen leiden.

In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es darum, warum Einschlaf- und Durchschlafprobleme häufig Teil einer ganzen Belastungskette sind und welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Welche Rolle spielen Bewegung, Ernährung, Smartphone-Nutzung, Geräusche und das abendliche Gedankenkarussell? Warum benötigen manche Menschen Ruhe und Entspannung, während andere sich vor dem Schlafengehen noch einmal auspowern müssen?

Außerdem wird deutlich, weshalb allgemeine Empfehlungen nicht für jeden Menschen passen und warum individuelle Bedürfnisse bei Ernährung, Tagesrhythmus und Schlafverhalten entscheidend sind. Eine Folge mit praktischen Anregungen für alle, die morgens wieder erholter aufwachen und ihre körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten.

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https://www.hartmann-nackenheim.de/

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