#144: Yoga Nidra für Fortgeschrittene

Episode von Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen von Anna Hahn · 26. Mai 2026 · 36 min

Diese Yoga Nidra Einheit nach Swami Satyananda richtet sich an fortgeschrittene Praktizierende. Sie enthält bewusst weniger verbale Anleitung und setzt Erfahrung mit den einzelnen Elementen und Abläufen voraus. Die Praxis umfasst folgende Bestandteile:

Ankommen und Anfangsentspannung

Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)

Körper/Boden Kontakt

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge

Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle

Chidakasha (Meditationstechnik)

Visualisierung

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen

deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

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Anna

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