#143: Kleine Abendroutine für einen sanften Ausklang des Tages

Episode von Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen von Anna Hahn · 19. April 2026 · 6 min

5 Minuten Abendroutine: Atmen, reinspüren, annehmen - mehr braucht es nicht, für einen sanften Abschluss des Tages.

Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir heute Abend geht. Wiederhole zum Abschluss die folgenden zwei Sätze im Stillen für dich: "Ich nehme das, was gerade da ist, an. Ich darf jetzt zur Ruhe zu kommen."

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Anna

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