#133: Atemübung und Meditation bei innerer Unruhe & Stress

Episode von Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen von Anna Hahn · 16. Mai 2025 · 11 min

Diese Meditation eignet sich sowohl bei innerer Unruhe und Stress, als auch jederzeit zwischendurch zur Regulation deines Nervensystems und zur Erdung.

Zu Beginn und als Ausklang praktizieren wir die yogische Atemübung Brahmari, das Bienensummen. Brahmari stimuliert deinen Vagusnerv (= Ruhenerv), der eine ganz entscheidende Rolle beim Abbau von Anspannung und Unruhe spielt. Nach der Atemübung gehen wir in eine erdende Meditation über.

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Anna

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