#102: Atemmeditation - 4 Minuten RELAX & RELEASE

Episode von Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen von Anna Hahn · 27. Juni 2024 · 5 min

RELAX & RELEASE: Schenke dir eine kleine Pause und atme durch. Diese Folge dient dir als kleine Achtsamkeitsinsel im wuseligen Alltag. Speichere sie ab und praktiziere sie immer wieder zwischendurch:

Kreise deine Schultern nach hinten

Entspanne Schultern und Kiefer

Nimm 10 ruhige, bewusste Atemzüge

Und: Spüre den Unterschied, den 4 Minuten im Hier und Jetzt machen!

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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna

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