E36: Pannenpodcast, Papa-Trails & Peak Performance đŸ€˜

Episode von lauf.tisch Podcast von lauf.tisch · 3. Juni 2026 · 1 h 10 min

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đŸ€˜ Willkommen im Rock'n'Run Club – heute mit extra Ausdauer fĂŒr die Hosts đŸ«Ł

Chris und Carsten kĂ€mpfen sich durch technische AbstĂŒrze, Reconnects und einen echten Pannentag am Mikrofon – alle guten Dinge sind drei, oder vier. Aber aufgeben? Nicht mit uns. Zwischen VerbindungsabbrĂŒchen packen die zwei ordentlich was auf den Tisch: Von Spendenaktionen ĂŒber Vater-Tochter-Trails bis zur Zugspitz-Vorbereitung.

Die Themen im Überblick:

Spendenaufruf – Laufen fĂŒr Plusport: Ramon und sieben LĂ€ufer sammeln beim Eiger Ultra Trail ĂŒber die Plattform Happypot Geld fĂŒr den Verein PluSport Fricktal. Der Verein ermöglicht Menschen mit EinschrĂ€nkungen Zugang zu Sport – inklusive Transportdienste und angepasstem Training. Richtig starke Aktion.

Carsten ist Schweizer! đŸ„łÂ Brief da, Urkunde liegt vor, Wahlunterlagen bestellt. Erster Akt als NeubĂŒrger: Abstimmen gehen. Aus dem Lauftisch wird ein reinschweizer Podcast.

Events im Juni rund um ZĂŒrich: ⁠Berg trifft Stadt⁠ (Schnebelhorn Panoramatrail), ⁠Frauenlauf Bern⁠, ⁠Trailrun Jenaz⁠ (Trail-Maniacs), ⁠Hörnli Trail⁠, ⁠Swiss Iron Trail ⁠und die Trail-Premiere beim ⁠Aarelauf ⁠– voller Kalender!

Schuhtest – Merrell Agility Peak 6: Beide ĂŒber 100 Kilometer getestet, Carsten sogar direkt aus der Box beim Lake ZĂŒri 100⁠ Streckencheck-Lauf. Top-Grip bei Matsch und Schnee, direkte BodenrĂŒckmeldung, solide DĂ€mpfung fĂŒr Ultra. Vibram Megagrip Sohle mit 5mm Stollen, Rockplate im Vorfuss, 6mm Drop. 170 CHF, True-to-Size. Kleine AbzĂŒge bei der Breite der Toebox.

KilometerkĂŒche

Rahel entdeckt Trailrunning đŸ”ïž: Das Highlight der letzten Jahre fĂŒr Carsten – seine Tochter hatte plötzlich Bock auf Trail. Erst nach Einsiedeln zur Sternenegg-HĂŒtte, dann zwei Tage spĂ€ter direkt auf den Pilatus. Back2Back mit der Tochter.

Chris' Zugspitz-Countdown: Peak-Wochen mit 180 Laufkilometern, ĂŒber 6000 Höhenmetern und knackigen Back2Back-Sessions. Highlight: 5:40h auf der Rigi, direkt am nĂ€chsten Tag nochmal 2:45h – ErmĂŒdungsresistenz trainieren. Dazu wunderschöne Trails im Jura beim Weissenstein mit dem lieben Pascal, seinem Zugspitz-Mitstreiter. Jetzt beginnt langsam das Tapering.

Der Gravel-Fail des Monats: Chris vergisst den Akku seiner Shimano-Schaltung aufzuladen. Bei Kilometer 20 – am weitesten Punkt von daheim – schaltet das System aufs kleine Kettenblatt. Heimfahrt im Duracell-HĂ€schen-Modus mit 100er-Trittfrequenz.

Carstens voller Kalender: Firmenlauf (5 km, 4:30er-Schnitt, Firmenmeister ✅), Federispitz mit Hyrox-Man Tom, ZĂŒri rĂ€nnt Trails am Uetliberg mit den Trail-Maniacs – und ein Besuch bei der Cycle Week. Ergebnis: Carsten liebĂ€ugelt mit einem Gravel Bike – Gravelpodcast incoming?

đŸŽ” Musiktipps der Woche:

Carsten bringt „Tetris" von Swiss & die Anderen – live am 13. November im X-tra ZĂŒrich.

Chris wĂ€hlt „Vergessen ist so leicht" von Clueso – und freut sich auf dessen Konzert im Landesmuseum-Hinterhof.

Ausserdem:

Witiker Backyard: ÜberwĂ€ltigendes Community-Feedback nach der emotionalen letzten Folge. Carsten bedankt sich von Herzen – mehr Nachrichten als an einem normalen Geburtstag.

Geschlechter-Debatte beim Frauenlauf: Was sind die Startkriterien? Chris nimmt die Recherche-Aufgabe mit. Wer es weiss: Meldet euch!

Schnappt euch eure Laufschuhe, ladet den Akku eurer Schaltung auf und geniesst den FrĂŒhsommer – viel Spass beim Hören der Folge 36!

Eure Chris & Carsten

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