E32: Lake Zuri 100 – Schnee, Schmerz & Gänsehaut-Momente 🤘

Episode von lauf.tisch Podcast von lauf.tisch · 8. April 2026 · 2 h 01 min

🤘 Willkommen zur vielleicht emotionalsten Folge, die wir je aufgenommen haben!

Chris und Carsten haben sich Verstärkung an den lauf.tisch geholt: Levi Büchler (auf Insta , auf Youtube) – 19 Jahre jung, Ausdauersportler, Content Creator und der Mann hinter der elfteiligen YouTube-Serie „Road to LZ100". Dazu gibt es exklusive Sprachmemos von gleich fünf Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Diese Folge ist unser grosses Review der 4. Austragung des Lake Zuri 100 Endurance Runs – mit allem, was dazugehört: Euphorie, Rückschläge und Community-Spirit.

Die Themen im Überblick:

Lake Zuri 100 – Das grosse Review: 190 Starter, 156 Finisher, neuer Streckenrekord von Rafi Sprenger (9:10:07) und die Geschichten hinter den Zahlen. Was hat funktioniert, was nehmen wir mit?

Levi Büchler zu Gast: Sein Weg zum ersten 100er, die YouTube-Doku-Serie, Training mit KI (ChatGPT als Coach) – und dann der brutale Moment am Wildspitz: Knöchel umgeknickt, Bänderriss, DNF bei Kilometer 50. Wie geht man damit um? 🚨Schon mal vormerken: am 11. April wird sein persönliches LZ100 Video auf Youtube veröffentlicht 🚨

Community-Stimmen: Sprachmemos von Madleina (Strecke als Überraschung), Sonja (erster Ultra, Laufen ist Teamsport), Tobi (3 Wochen Paniktraining nach Startplatz-Verlosung), Steve (ehrliches Event, Volunteer-Liebe), Benni von Alles laufbar (DNF bei km 70, Leuchtturm-Event-Vibes) und Kaspar (4x dabei, Entwicklung des Events).

Kilometer Küche Carsten: Easter Backyard Recap von  Carsten. Trotz Erkältung war er am Start – 10 Runden (67 km), starke Community und die Erkenntnis: manchmal muss man loslassen. Felix gewinnt mit 37 Runden, Lilly holt 36.

Kilometer Küche Chris: Intensive Trainingswochen mit Gravelbike-Sessions (91 km & 80 km), 30er-Trails im Jura mit 1400 Höhenmetern und der Erkenntnis, dass Radfahren die Uphill-Power massiv verbessert. Zugspitz Ultra im Juni als nächstes Ziel.

Kilometer Küche Levi: Tapering vor dem Lake Züri, jetzt Reha – zurück aufs Rad, bald hoffentlich wieder auf die Trails. Swiss Canyon (31 km) und Ultraks in Zermatt als Saisonziele.

Pacer-Debatte: Pro oder Contra? Levi (Pro), Chris (absolut Pro), Caspar (Skeptiker) – drei Perspektiven auf ein heiss diskutiertes Thema.

Ausserdem:

Levi über seinen Weg vom Mountainbike zum Trailrunning – und warum sein Vater dabei eine zentrale Rolle spielt

Warum Authentizität in Social Media wichtiger ist als Perfektion

Carstens Backyard-Aufruf: Helferliste für den Witiker Backyard ist online – eintragen lohnt sich!

Sub-3-Marathon-Story: Levi springt spontan für seinen kranken Vater beim Luzern Marathon ein – 2:59:16 bei Dauerregen 💪

🎸 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge:

Levi: Beastie Boys – Railroad Blues (The Sounds of Science)

Carsten: BeatSteaks – Hand in Hand

Chris: Hüsker Dü – Don't Want To Know If You Are Lonely (1986!)

Schnappt euch eure Laufschuhe oder macht es euch gemütlich – viel Spass beim Hören der Folge 32!

Eure Chris & Carsten (& Levi 🤘)

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