HAPPY DARM-Podcast

von Patricia Christl | des. BSc Ernährung & Diätetik, zert. Fachberaterin für Darmgesundheit · Health Fitness

Herzlich Willkommen beim Happy-Darm-Podcast, deinem Podcast rundum das Thema Darmgesundheit.

Leidest du an Verdauungsproblemen, Hautunreinheiten, Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien oder Hashimoto. Dann bist du hier genau richtig. Ich heisse Patricia, bin des. Ernährungstherapeutin, «leide» selber an Histaminintoleranz, Laktoseintoleranz, Hashimoto und möchte dir hier evidenzbasiertes Wissen teilen – und auch noch ein bisschen mehr – Lebensmittel können nämlich manchmal wahre natürliche Helferlein sein.

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Episoden

#148 Zuckerfrei & darmfreundlich: Sind Kokosblütenzucker, Agavendicksaft und Datteln wirklich gute Alternativen?
6. April 2026 · 18 min
Zuckerfrei und darmfreundlich: Bessere Alternativen? Zwei Begriffe, die aktuell überall auftauchen und oft fast schon synonym für „gesund“ verwendet werden. Doch ist das wirklich…
#147 Darmaufbauprogramm sind GEFÄHRLICH!
30. März 2026 · 9 min
Darmaufbauprogramme: Sind sie sinnvoll oder gefährlich? Diese Aussage habe ich kürzlich auf Instagram gesehen. Und ja: Aus einer bestimmten Perspektive kann ich dem sogar…
#146 Darmkuren sind OUT – 3 Tipps, die deinem Darm wirklich helfen!
23. März 2026 · 7 min
Darmkuren sind Out! Herzlich willkommen zu Folge 146 vom Happy Darm Podcast! Ich sehe leider immer noch sehr häufig, dass viele Menschen sogenannte Darmkuren machen – zum…
#145 Warum dein Darm trotz gesunder Ernährung rebelliert! 7 Gründe
16. März 2026 · 17 min
Darmprobleme trotz gesunder Ernährung? Herzlich willkommen zu Folge 145 vom Happy Darm Podcast! 🌿 Darmprobleme trotz gesunder Ernährung? Kennst du das auch? Du ernährst dich…
#144 Flohsamenschalen, Leinsamen, Chiasamen oder Akazienfasern?
1. September 2025 · 13 min
Nicht jeder Ballaststoff tut dir gut – entdecke die Unterschiede und finde deinen Favoriten! Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Darmgesundheit – doch nicht alle sind…
#143 Ist Käse darmgesund?
25. August 2025 · 9 min
Ich werde so oft gefragt, ob einzelne Lebensmittel darmgesund sind – heute auch zum Thema Käse. Ist Käse darmgesund? Oder solltest du ihn wegen deines Darms lieber meiden? In…
#142 5 Tipps für eine darmgesunde Ernährung
18. August 2025 · 7 min
Warum eine darmgesunde Ernährung dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist – und wie du sie einfach umsetzen kannst Dein Darm ist viel mehr als nur die „Nahrungsverarbeitung“…
#141 Bali Belly – was du gegen Lebensmittelvergiftung tun kannst!
11. August 2025 · 15 min
Kennst du das? Du freust dich monatelang auf deine Reise – hast schon die schönsten Strände auf deiner Bucketlist, die besten Cafés auf Instagram gespeichert und kannst es kaum…
#140 5 Ernährungsformen-RANKING
4. August 2025 · 9 min
5 Ernährungsformen unter Lupe: In dieser Folge nehme ich fünf bekannte Ernährungsformen genau unter die Lupe – und schaue ganz genau, wie sie deinen Darm wirklich beeinflussen.…
#139 Wie ernähren bei SIBO?
28. Juli 2025 · 14 min
Wie ernähren bei SIBO? In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das viele Menschen betrifft, aber leider oft noch missverstanden wird: SIBO – die Dünndarmfehlbesiedlung. Ich…
#138 Proteinbedarf pflanzlich Decken? Möglich?
21. Juli 2025 · 11 min
Proteinbedarf pflanzlich decken? Wie funktioniert es? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von feel.gut – deinem Podcast für einen gesunden Darm, hormonelles…
#137 Darmprobleme? Mein Geheimtipp!
14. Juli 2025 · 3 min
Du hast Darmprobleme dann ist das mein Geheimtipp für dich. Bist du es leid, ständig mit unangenehmen Darmproblemen wie Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder…
#136 Knochenbrühe für den Darm – Hype oder Hilfe
7. Juli 2025 · 11 min
Knochenbrühe für den Darm erlebt seit einigen Jahren einen regelrechten Boom. In der Gesundheits- und Wellnessszene gilt diese Brühe als wahres Superfood, das angeblich nicht nur…
#135 Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? So findest du die wahren Ursachen für deinen Bauch.
30. Juni 2025 · 10 min
Trotz gesunder Ernährung Darmprobleme? Du achtest auf deine Ernährung. Du isst viel Gemüse, trinkst deinen grünen Smoothie, verzichtest auf Zucker und achtest sogar auf…
#134 Deshalb verträgst du Ballaststoffe NICHT!
19. Juni 2025 · 6 min
Viele fragen sich, warum sie Ballaststoffe nicht gut vertragen. Dabei ist „Ballaststoffe vertragen“ ein häufiges Thema, denn nicht jeder Mensch kann Ballaststoffe gleich gut…
#133 AIP bei Schilddrüseprobleme oder Autoimmunerkrankung?
12. Juni 2025 · 10 min
Was bedeutet Autoimmunprotokoll bei Hashimoto? Immer wieder hört man, dass das Autoimmunprotokoll (AIP) oder die Paleo-Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen – besonders bei…
#132 Dattel? Nährstoffbombe oder Zuckerfalle?
5. Juni 2025 · 12 min
Immer mehr Menschen nutzen Datteln als Zuckerersatz, um natürliche Süße in ihre Ernährung zu bringen. Datteln gehören zu den ältesten Kulturfrüchten der Welt – und erleben…
#131 Probiotischer Joghurt im Check – inkl. Tipps für den Alltag
28. Mai 2025 · 13 min
Probiotischer Joghurt Tipps: In dieser Folge spreche ich über das Thema probiotische Joghurts und was du dazu wissen musst. Sicher hast du schon gehört, dass probiotische…
#130 Carnivore-Diät: Wie sie deinem Darm schadet – und Entzündungen fördert!
22. Mai 2025 · 15 min
In dieser Folge dreht sich alles um die Carnivore Diät: Darm & Entzündungen. Wir schauen hinter die Kulissen des aktuellen Hypes rund um diese Ernährung ausschließlich aus…
#129 Säfte oder Smoothies? Was ist besser?
19. Mai 2025 · 12 min
Säfte oder Smoothies – was ist eigentlich besser für unseren Darm? In dieser Folge schauen wir genau hin: Wo liegen die Unterschiede, welche Variante unterstützt deine…
#128 Saftkur gut für Darm?
12. Mai 2025 · 8 min
Viele Menschen verbinden eine Saftkur mit einer angeblichen "Reinigung" oder "Entlastung" des Darms. Die Idee dahinter: weniger feste Nahrung, weniger Verdauungsarbeit – also…
#127 Darmgesund essen – so geht es!
5. Mai 2025 · 23 min
Wenn es um eine darmgesunde Ernährung geht, wird häufig zuerst darüber gesprochen, dass man unbedingt auf Gluten, Zucker und Co. verzichten sollte. Doch ist das wirklich…
#126 Probiotikum nach Antibiotikatherapie?
28. April 2025 · 6 min
Probiotika nach Antibiotika – sinnvoll zur Unterstützung der Darmflora? Nach einer Antibiotikatherapie stellt sich häufig die Frage, wie man die Darmgesundheit am besten…
#125 Glutenfreier Trend! Wie der Verzicht auf Gluten gefährlich werden kann!
21. April 2025 · 13 min
Wenn es um das Thema Darmgesundheit geht, dann wird in erster Linie geraten, vollständig auf Gluten zu verzichten. Doch ist es wirklich notwendig, Gluten wegzulassen? Welche…
#124 Ist eine Darmmikrobiomanalyse sinnvoll?
15. April 2025 · 15 min
Ist eine Darmmikrobiomanalyse wirklich sinnvoll? In den letzten Jahren hat das menschliche Mikrobiom – also die Gesamtheit der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln,…
#123 3 Angewohnheiten, die deinem Darm schaden!
14. April 2025 · 11 min
Diese 3 Angewohnheiten, schaden deinem Darm! Wenn wir unter Darmproblemen leiden, suchen wir oft verzweifelt nach einem Wundermittel. Wir probieren verschiedene…
#122 Warum der Proteinhype deinem Darm SCHADET!
7. April 2025 · 17 min
Willkommen zu einer neuen Folge, in der wir ein Thema anpacken, das wirklich mehr Aufmerksamkeit verdient: der Proteinhype und wie er deinem Darm schadet! Du hast bestimmt schon…
#121 Darm & Ernährungs-Q&A
25. März 2025 · 27 min
In der heutigen Podcastfolge beantworte ich einige Fragen aus der Sonntagsfragerunde von Instagram. Es geht u.a. um das Thema Blähungen, Blähbauch, SIBO, bestimmte…
#120 Vegan für den DARM!
18. März 2025 · 17 min
Die vegane Ernährung bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Darmgesundheit. Vegan für den Darm zu essen bedeutet, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die…
#119 Soja – gut oder schlecht?
30. September 2024 · 15 min
In dieser Podcastfolge spreche ich über Soja. Soja gilt insbesondere in der Schilddrüsengesundheit als Tabu. Doch was steckt wirklich dahinter? Zudem gehe ich auf die Vorwürfe…
#118 Darmgesunde Ernährung – so funktioniert es!
16. September 2024 · 36 min
Die darmgesunde Ernährung ist entscheidend, denn wusstest du, dass unser Darmmikrobiom bzw. unsere Darmgesundheit nicht nur wichtig für unsere Verdauung ist, sondern auch eine…
#117 Diagnose Morbus Crohn – im Interview Kai Flockenhaus von „Ich und mein Crohn“
9. April 2024 · 50 min
Heute habe ich Kai Flockenhaus von "Ich und mein Crohn" im Interview. Kai ist systemischer Coach, Sozialarbeiter und leidet selbst an Morbus Crohn. Im Interview erzählt er über…
#116 Tabu-Thema Hämorrhoiden
25. März 2024 · 16 min
Hämorrhoiden? Ein Thema über das niemand spricht. Aber ein Thema, welches sehr viele Menschen betrifft. Gemäss aktuellen Zahlen geht man davon aus, dass jede 2. Person (Ü30)…
#115 Der ultimative Darm-Tipp
18. März 2024 · 10 min
Ich werde immer wieder nach Darm-Tipps gefragt. Vorneweg: es gibt nicht einen ultimativen Tipp & schlussendlich macht es die Ganzheit aus. Aber es sind die kleinen Dinge, die…
#114 Meine Hashimoto Reise
11. März 2024 · 15 min
Vor ungefähr 7 Jahren wurde bei mir Hashimoto diagnostiziert. Mir ging es zu diesem Zeitpunkt leider auch trotz Medikamente überhaupt nicht gut. Ich hatte alle möglichen Symptome…
#113 Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden!
4. März 2024 · 12 min
Diese Lebensmittel solltest du unbedingt meiden, da sie schlecht für deine Gesundheit sind! Ich muss unbedingt mal über einige Lebensmittel mit dir sprechen, da ich dieses Thema…
#112 Ernährungs-Q&A – Ihr fragt, ich antworte
26. Februar 2024 · 19 min
Ich bekomme sehr viele Fragen über Instagram – zudem findet 1x pro Woche ein Q&A auf Instagram statt. Heute beantworte ich diverse Fragen rundum das Thema Histaminintoleranz,…
#111 – 5 häufige Fehler bei Histaminintoleranz
19. Februar 2024 · 17 min
Leidest du an einer Histaminintoleranz? Hast du gewusst, dass bei einer HIT unterschiedliche Fehler gemacht werden können, die dann auch trotz histaminarmer Ernährung zu mehr…
#110 (Darm)gesund essen – ist es ein ungesundes Essverhalten?
12. Februar 2024 · 11 min
In der Ernährungswelt gibt es bezüglich gesundem Essverhalten scheinbar nur noch schwarz oder weiss. Entweder du isst intuitiv und gönnst dir jeden Tag alles, was dir vor die…
#109 Pflanzliche Milchalternativen – Welche ist die BESTE?
5. Februar 2024 · 15 min
Pflanzliche Milchalternativen sind aktuell total im Trend. Es gibt immer wieder neue Kreationen, die sich versuchen auf dem Markt durchzusetzen. Doch welche Alternativen sind…

Häufige Fragen

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Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „HAPPY DARM-Podcast“?

Die neueste Episode „#148 Zuckerfrei & darmfreundlich: Sind Kokosblütenzucker, Agavendicksaft und Datteln wirklich gute Alternativen?“ erschien am 6. April 2026.

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