Überlastung im Mama-Alltag: Wie du dir die Wertschätzung gibst, die du verdienst

Episode von Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung von Sophie Loepfe, Clemens Friedrich · 21. Januar 2025 · 23 min

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt, überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen

👉 Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von außen

👉 Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit dir selbst umzugehen

👉 Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich dabei abzuwerten

👉 Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben, die du verdienst

🎧 Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit und Energie im Alltag.

Kapitel:

02:13 Mentale Gesundheit von Müttern

03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das Burnout-Syndrom

05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama

06:40 Fehlende Wertschätzung als Belastungsfaktor

09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung

09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche

13:12 2.: Vergleiche loslassen

16:27 3.: Social Media ausmisten

17:30 4.: Zeit für dich nehmen

19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung kommunizieren

Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.

💌 Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit!

Gesundheit beginnt bei dir,

Sophie & Clemens von LittleFant

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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

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