Ich kann erst entspannen, wenn alles erledigt ist – Autismus und der fehlende innere Feierabend

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 19. Oktober 2026 · 29 min

Eigentlich ist der Tag vorbei. Der Laptop ist zu, das Abendessen erledigt – und trotzdem läuft im Kopf die To-do-Liste weiter.

In dieser Folge geht es darum, warum manche autistische Menschen erst dann innerlich abschalten können, wenn Aufgaben abgeschlossen, sortiert oder zumindest klar für später eingeplant sind. Wir sprechen darüber, welche Rolle Übergänge, autistic inertia, Vorhersehbarkeit, offene Aufgaben und das Bedürfnis nach Abschluss spielen können.

Außerdem geht es um den Unterschied zu Perfektionismus und Zwangsstörungen – und darum, was im Alltag helfen kann: Aufgaben aus dem Kopf auf eine Liste auslagern, klare Feierabendrituale nutzen, definieren, was „für heute genug“ ist, und akzeptieren, dass nicht alles, was noch gemacht werden könnte, auch heute gemacht werden muss.

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