Der Sonntag ist keine Erholung, wenn Montag schon im Kopf beginnt

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 21. Oktober 2026 · 12 min

Eigentlich ist Sonntag. Eigentlich ist frei. Und trotzdem dreht sich im Kopf schon alles um morgen: Was muss ich vorbereiten? Wie wird der Tag? Was, wenn etwas schiefläuft?

In dieser Folge geht es darum, warum der Montag bei manchen autistischen Menschen gedanklich schon am Sonntag beginnt. Wir sprechen über antizipatorische Angst, Unsicherheit, Übergänge, Vorhersehbarkeit und darüber, warum Vorbereitung irgendwann nicht mehr beruhigt, sondern selbst zum Stressfaktor werden kann.

Außerdem geht es um die Frage, warum Ruhe nicht automatisch Erholung bedeutet – und wie man den Montag vorbereiten kann, ohne ihm gleich den ganzen Sonntag zu überlassen.

Wichtig ist auch die Abgrenzung: Starker Sonntagsstress ist kein eigenes Autismusmerkmal und kann auch mit Angst, Depression, Burnout oder belastenden Arbeits- und Schulbedingungen zusammenhängen.

Die zentrale Botschaft dieser Folge: Der nächste Tag darf vorbereitet werden – aber er muss nicht schon am Vortag vollständig gelebt werden.

Weitere verständliche Informationen, Alltagshilfen und kostenlose Angebote rund um Autismus findest du auf Autismus-Ratgeber.de.

Weitere Episoden von „Autismus-Ratgeber – Der Podcast“

Alle Episoden von Autismus-Ratgeber – Der Podcast · Mehr Health Fitness-Podcasts