Ich habe Angst, anstrengend zu sein – Warum autistische Menschen ihre Bedürfnisse verstecken

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 20. Oktober 2026 · 22 min

„Alles gut.“ – obwohl es eigentlich zu laut, zu viel oder zu anstrengend ist.

In dieser Folge geht es darum, warum manche autistische Menschen ihre eigenen Bedürfnisse herunterspielen oder verbergen, weil sie Angst haben, kompliziert, empfindlich oder belastend zu wirken. Wir sprechen über Masking und Camouflaging, über People-Pleasing und soziale Angst – und darüber, warum ein Bedürfnis nicht verschwindet, nur weil es niemand sieht.

Außerdem geht es darum, warum das ständige Anpassen kurzfristig funktionieren kann, die Erschöpfung aber oft später kommt. Und wir schauen darauf, wie man lernen kann, Bedürfnisse früher auszusprechen, Grenzen klarer zu setzen und Unterstützung anzunehmen, ohne sich dafür schuldig zu fühlen.

Die zentrale Frage dieser Folge lautet: Bin ich wirklich anstrengend – oder habe ich nur gelernt, meine eigenen Bedürfnisse kleiner zu machen?

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