Ich entschuldige mich ständig: Autismus, Anpassung und die Angst, falsch zu sein

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 16. Oktober 2026 · 15 min

„Entschuldigung, dass ich noch einmal nachfrage.“ – „Tut mir leid, ich brauche eine Pause.“ – „Sorry, dass ich so kompliziert bin.“

Manche autistische Menschen entschuldigen sich selbst dann, wenn sie gar keinen Fehler gemacht haben. Hinter diesem Reflex können jahrelange Anpassung, schwer durchschaubare soziale Regeln und die Angst stecken, zu direkt, zu empfindlich oder einfach falsch zu sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Masking und wiederholte Kritik das eigene Selbstbild prägen können. Wir erklären den Unterschied zwischen echter Verantwortung und automatischer Selbstbeschuldigung – und warum notwendige Rückfragen, Pausen oder sensorische Bedürfnisse keine Entschuldigung benötigen.

Außerdem geht es um konkrete Möglichkeiten, eigene Grenzen klarer auszudrücken und den Entschuldigungsreflex behutsam zu verändern. Denn ein Mensch kann einen Fehler machen, ohne selbst ein Fehler zu sein.

Weitere verständliche Informationen, kostenlose Hilfen, Rechner, Vorlagen und einen Anlaufstellen-Finder gibt es auf Autismus-Ratgeber.de.

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