Der Termin ist erst morgen – aber heute geht schon nichts mehr: Autismus und Vorbereitungsstress

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 17. Oktober 2026 · 24 min

Der Termin dauert vielleicht nur eine Stunde – trotzdem blockiert er schon den gesamten Vortag. Die Gedanken kreisen um Uhrzeit, Anfahrt, mögliche Gespräche und alles, was schiefgehen könnte. Andere Aufgaben anzufangen fühlt sich plötzlich unmöglich an.

In dieser Folge sprechen wir über Vorbereitungsstress und den sogenannten „Wartemodus“ bei Autismus. Warum kann ein einzelner Termin so viel Aufmerksamkeit und Energie binden? Welche Rolle spielen Ungewissheit, schwierige Aufgabenwechsel, Zeitwahrnehmung sowie sensorische und soziale Anforderungen?

Wir erklären außerdem, warum auch schöne Termine überfordern können, weshalb „Lenk dich einfach ab“ häufig nicht hilft und wie konkrete Pläne, schriftliche Informationen, gestufte Erinnerungen und ein überschaubarer Plan B entlasten können.

Dabei gilt: Der „Wartemodus“ ist keine medizinische Diagnose und kommt nicht nur bei Autismus vor. Ähnliche Erfahrungen können auch mit ADHS, Angst, Trauma oder anderen Belastungen zusammenhängen.

Weitere verständliche Informationen, kostenlose Hilfen, Rechner, Vorlagen und einen Anlaufstellen-Finder gibt es auf Autismus-Ratgeber.de.

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