Alles muss perfekt sein: Autismus, Fehlerangst und unerreichbare Ansprüche

Episode von Autismus-Ratgeber – Der Podcast von autismus-ratgeber.de · 10. Oktober 2026 · 26 min

Die E-Mail wird zum zehnten Mal kontrolliert, eine Aufgabe gar nicht erst begonnen und der kleinste Fehler fühlt sich wie vollständiges Versagen an. Perfektionismus kann von außen wie besondere Sorgfalt wirken – innerlich wird er jedoch häufig von Angst, Unsicherheit und harter Selbstkritik angetrieben.

In dieser Folge erklären wir, warum manche autistische Menschen besonders große Angst vor Fehlern entwickeln. Es geht um unausgesprochene Regeln, häufige Korrekturen, Masking, Detailwahrnehmung und den Versuch, durch perfekte Vorbereitung Sicherheit zu gewinnen.

Warum führt Perfektionismus häufig zu Aufschieben und Vermeidung? Wann wird Genauigkeit von einer Stärke zur Belastung? Und worin unterscheiden sich hohe Ansprüche, autistische Routinen und eine mögliche Zwangsstörung?

Außerdem zeigen wir konkrete Wege aus der Perfektionismusfalle: realistische Endpunkte festlegen, zwischen „notwendig“, „gut“ und „zusätzlich“ unterscheiden, kleine Unvollkommenheiten zulassen und Fehler nicht mit dem eigenen Wert verwechseln. Denn etwas muss nicht perfekt sein, um richtig, nützlich und wertvoll zu sein.

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