Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd
Episode von Yogastunden für Anfänger und Fortgeschrittene von Sukadev Bretz · 7. September 2026 · 31 min
In dieser sanften Yogastunde für den Rücken – Sanftes Rückenyoga – erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.
Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind.
Inhalt der Yogastunde:
Tiefe Bauchatmung im Liegen
Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule
Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens
Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln
Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule
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Über den Podcast
Übe Yoga zuhause – lass dich zum Yoga anleiten: Kurze und lange Yogastunden. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Yogastellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung. Aufgenommen bei Yoga Vidya. Ein Tipp für Anfänger: Suche nach den Yogastunden, die im Titel das Wort „Anfänger“…
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