Hyperfokus bei ADHS: So vermeide ich den Crash

Episode von Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein von Melina Royer, Timon Royer · 19. Oktober 2026 · 10 min

Hyperfokus bei ADHS: Erst kann ich gar nicht anfangen, dann nicht mehr aufhören. So vermeide ich den Crash danach.

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Bei mir ist es oft unser Hund, der mich mit der Schnauze anstupst. Was holt dich aus dem Hyperfokus wieder raus? 🐶

KAPITEL

00:00 Hyperfokus: Erst kein Start, dann kein Stopp

00:31 Perfektionismus? Nein, ADHS

01:12 Das zweischneidige Schwert Hyperfokus

02:00 Kontrollverlust und Zeitblindheit

03:13 Trick 1: Minipause bei jedem Taskwechsel

03:55 Warum du eine visuelle Erinnerung brauchst

04:48 Trick 2: Externe Unterstützung statt Wecker

06:44 Trick 3: Habit Stacking statt fester Uhrzeiten

09:25 Bonus: Neue Energie aus deinen Stärken

ÜBER DIESE EPISODE

Stundenlang am Schreibtisch, nichts gegessen, nichts getrunken, und danach ist der Kreislauf im Keller. Lange hielt Melina das für Perfektionismus. Heute weiß sie, dass es am ADHS liegt. In dieser Folge teilt sie drei Wege, die ihr helfen: Minipausen beim Taskwechsel, Erinnerungen durch echte Menschen (oder den Hund) und Habit Stacking statt fester Uhrzeiten.

Diese Folge enthält keine bezahlte Produktplatzierung. Affiliate-Links sind entsprechend gekennzeichnet.

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