Exekutivfunktionen bei ADHS: 3 typische Tipps, die NICHT helfen

Episode von Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein von Melina Royer, Timon Royer · 24. August 2026 · 14 min

Diese 3 Produktivitätslügen habe ich jahrelang geglaubt, bis ich verstanden habe, warum sie für mein ADHS-Gehirn einfach nicht funktionieren.

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Welche Produktivitätslüge hat dich am längsten begleitet? Teil sie gern mit uns.

KAPITEL

00:00 Intro: Wenn Tipps am Gehirn scheitern

00:59 Bullet Journal und Charakterstärken-Test

02:33 Lüge 1: Du musst dich mehr anstrengen

05:37 Lüge 2: Fang früher an

08:02 Lüge 3: Fokus halten, Ablenkung vermeiden

11:37 Zusammenfassung und Stärken finden

ÜBER DIESE EPISODE

Lüge 1: „Wenn du deine Ziele nicht erreichst, hast du dich einfach nicht genug angestrengt.“ Der Versuch, fehlende Struktur mit Fleiß auszugleichen, führt in Überstimulation und Selbstausbeutung. Takeaway: weniger und mit Bedacht — die richtigen Aufgaben statt mehr Anstrengung.

Lüge 2: „Du musst einfach nur früher anfangen.“ Schon die Erwartung daran erzeugt Task Paralysis. Takeaway: Gib dir die Erlaubnis, bis zu deinem Startpunkt nicht ans Projekt zu denken, und zerleg es danach in kleine Schritte.

Lüge 3: „Du musst fokussiert bleiben und jegliche Ablenkung vermeiden.“ Wer alle Reize krampfhaft aussperrt, blockiert sein Gehirn — Unterbrechungen machen manche Gehirne sogar kreativer. Takeaway: Refocus statt Dauer-Fokus, sanft und ohne Scham.

Nebenbei richtet Melina ihr neues Bullet Journal ein, mit Stärkenlesezeichen und den eigenen Top 5 Charakterstärken.

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