Herzzeit Übung für mehr Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

Episode von Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin von Michaela Catau "EEssenz®" Womenhealing l Traumasensibles Coaching · 12. Februar 2026 · 21 min

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit.

Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.

Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:

über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken.

Der andere hört einfach zu.

Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.

Diese Praxis hilft dir:

✨ dich selbst tiefer wahrzunehmen

✨ mehr Körperbewusstsein zu entwickeln

✨ auszudrücken, was wirklich in dir ist

✨ Nähe zu erleben

✨ eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist

Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit.

Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.

Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend.

Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.

Von Herzen

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

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