Wechselatmung + Meditation für Ausgeglichenheit und Klarheit

Episode von Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin von Michaela Catau "EEssenz®" Womenhealing l Traumasensibles Coaching · 28. April 2026 · 19 min

In dieser Folge findest du eine Meditation, die mit einer Wechselatmungstechnik beginnt.

Gerne darfst du dir dazu auf YouTube einmal anschauen, wie die Wechselatmung funktioniert.

Es ist eine Atemtechnik, die über die Nasenflügel im Wechsel praktiziert wird.

Sie kann dabei helfen, beide Gehirnhälften auszugleichen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Klarheit sowie Resilienz in dir entstehen zu lassen – besonders, wenn du sie regelmäßig praktizierst.

Im Anschluss leite ich dich in eine Meditation, in der du deinen Körper als ein Zuhause erleben darfst.

Als einen inneren Heilraum, der dich in Geborgenheit und Sicherheit trägt.

Durch Visualisierung darfst du genau das in dir erfahren.

Ich wünsche dir bei dieser Meditationsfolge ganz viel inneren Frieden.

Von Herzen,

Ella 🤍

www.michaelacatau.de

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