Lichtblick Familie | Eltern Podcast

von Frau Sonne | Anna-Lina Zahrt · Kids Family

Persönlichkeitsentwicklung für deinen Familienalltag

Ein Podcast von Anna-Lina Zahrt – Lehrerin, Starkmacherin, Familien Coach, Mama

In diesem Podcast bekommst du Impulse, die dich stärken und inspirieren. Erfahrungsschätze großartiger Gäste und praktische Tipps bringen dich mit kleinen Schritten zu mehr Selbstvertrauen und innerer Ruhe – alltagstauglich, ehrlich und motivierend.

Mit einem gestärkten Mindset und einem tiefen Vertrauen kannst du zum Vorbild für dein Umfeld werden. Sei du die Veränderung, die du dir wünschst.

„Du schaffst das schon!“ ☀️

➡️ anna-lina-zahrt.com

©️ Marcel Cornelius Foto

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Episoden

087 Monika Dimitrakopoulos-Gratz: „Du musst nicht immer eine Antwort haben!“ - Zuhören stärkt
23. Oktober 2026 · 1 h 09 min
Wann hast du deinem Kind das letzte Mal wirklich zugehört? Ohne zu unterbrechen, ohne einen gut gemeinten Ratschlag und ohne im Kopf schon die passende Antwort zu formulieren?…
086 Tobias Schellenberger: Professionelle Nähe statt Distanz – Schule ist Beziehung
30. September 2026 · 1 h 07 min
Was wäre, wenn gute Schule nicht zuerst mit Methoden, Konzepten oder Unterricht beginnt – sondern mit unserer Haltung gegenüber Kindern? Tobias von „Schule Machen“ sagt:…
085 Alpenbaby: Das Selbstwertkonto unserer Kinder – warum Abenteuer stark machen
22. September 2026 · 1 h 08 min
Was passiert, wenn wir unseren Kindern wirklich etwas zutrauen? 🏔️ Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer! In dieser Folge spreche ich mit Sophie von Alpenbaby darüber,…
084 Kiran Deuretzbacher: Wut darf sein – warum Kinder nicht immer glücklich sein müssen“
30. August 2026 · 1 h 22 min
Was, wenn unsere Aufgabe als Eltern gar nicht darin besteht, unsere Kinder glücklich zu machen? Und was, wenn die großen Gefühle unserer Kinder manchmal viel mehr über uns selbst…
083 Christine Kühnle: Wer immer nur funktioniert, verpasst das Familienleben
15. Juli 2026 · 1 h 09 min
Sind wir wirklich zu beschäftigt für schöne Familienmomente – oder sind wir einfach mit unseren Gedanken ganz woanders? Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war…
082 Saskia Niechzial: Zwischen Anpassung und Echtheit – über ADHS, Autismus und Selbstwert
8. Mai 2026 · 1 h 17 min
Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist…
081 Matthias Jung: Chill mal! - Warum dein Kind plötzlich wie ein Mitbewohner lebt - Pubertät
26. März 2026 · 1 h 08 min
Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄 Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt,…
077 Margarete Wolf: Stark ins Neue - Wenn ein Gedanke alles verändert
25. März 2026 · 1 h 10 min
Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken. In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer…
080 Tina Lockhoff: Challenged - warum wir unsere Komfortzone verlassen sollten
6. März 2026 · 1 h 13 min
In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke. Tina kennt…
079 Jooke: Mobbing – und wie Kinder lernen ihren eigenen Akku zu schützen
25. Februar 2026 · 1 h 01 min
Mobbing trifft viele Kinder – doch was können Eltern wirklich tun? In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts sprechen wir über eines der sensibelsten Themen im Familienalltag:…
078 Sebastian Mende: Wenn Kommunikation trägt – Rollenklarheit und Schulabsentismus verstehen
26. Januar 2026 · 1 h 17 min
Im Gespräch mit Sebastian Mende, abgeordnetem Förderschullehrer, BFZ-Kraft an Gymnasien mit aktueller Fachstelle SCHULABSENTISMUS, geht es um die Kraft gelingender Kommunikation…
076 Laura Flach: Unser Nervensystem als inneren Kompass
19. Oktober 2025 · 1 h 11 min
Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im…
075 Maximilian Feil: Achtsamkeit statt Angst – wie Max das Tabu Thema Tod in ein Geschenk verwandelt
6. September 2025 · 1 h 06 min
In dieser Folge spreche ich mit Max Feil – einem jungen Mann, der mit nur 19 Jahren ein Ehrenamt übernommen hat, das mehr Mut, Empathie und Reife erfordert, als man es in diesem…
074 Noah Dejanović: Hinsehen statt Wegschauen – Noah Dejanović über Kinderschutz und Mut zum Handeln
21. August 2025 · 58 min
Wie erkenne ich, dass ein Kind Hilfe braucht? Und was kann ich als Mutter, Vater oder Lehrkraft tun, wenn mein Bauchgefühl sagt: „Hier stimmt etwas nicht“? In dieser Folge des…
073 Laura Hessler: Es braucht eine Person im Leben, die dich sieht
7. August 2025 · 1 h 01 min
„Mutig, frei & echt – mit Laura Hessler“ Was wäre, wenn du aufhörst, dich kleinzuhalten? Wenn du auf die Bühne deines Lebens trittst – ganz du selbst, mit all deiner Energie,…
072 Anja Jahnke: „Liebe rein, Scheiße raus.“ - Wie du als Elternteil mehr Leichtigkeit bekommst.
25. Juni 2025 · 48 min
Heute erwartet dich die Autorin, Mutter und der Herzensmensch Anja Jahnke – eine Frau, die ihre eigenen Tiefen durchlebt hat, um anderen Licht zu schenken. Freut euch auf eine…
071 Sonia Anna Siwek: Mutausbruch über den Wolken – wie Sonia mit Humor, Herz und Haltung durchs Leben fliegt
5. Juni 2025 · 1 h 01 min
In dieser Folge spreche ich mit Sonia Anna Siwek – dreifache Mama, Resilienztrainerin und wahre Mutmacherin. Nach einem lebensverändernden Unfall beim Fallschirmspringen musste…
070: Mein persönliches Growth Mindset
16. Mai 2025 · 54 min
Eine persönliche Folge zum Thema Growth Mindset. Welche hemmenden Gedanken nehme ich nun bewusst wahr? Welche Bedeutung hat das Growth Mindset in meinen alltäglichen…
069 Jennifer Gorny: Was macht dich glücklich? - Sprichst du liebevoll mit deinem “Quatschi”?
7. April 2025 · 1 h 10 min
Jennifer Gorny, spricht als Mama, Starkmacherin, Coachin, Yogatherapeutin, Resilienz- und Selbstbehauptungstrainerin über die Macht ihrer eigenen Gedanken. Wer bin ich? Was will…
068 Sarah Lyv: zuckerfrei
24. März 2025 · 51 min
Als studierte Gesundheitsexpertin teilt Sarah Lyv wertvolle Einblicke in einen blutzuckerkonformen Lebensstil. Sie gibt Tipps gegen Energie-Tiefs und Heißhunger und lebt seit…
067 Ilana: Familie beginnt im Herzen
16. März 2025 · 1 h 00 min
Ilana ist Mutter von zwei Pflegetöchtern und teilt auf ihrem Instagram-Kanal @familie_ueber_umwege ihre Erfahrungen als Pflege-Mama und Mentaltrainerin. Ilana gibt Einblicke in…
066 Sandra Holzapfel: Hast du eine gute Gedankenhygiene?
5. März 2025 · 1 h 02 min
Sandra Holzapfel ist Expertin für Achtsamkeit in der Bildung. Mit ihrer Erfahrung als Mutter, ehemaliger Lehrerin und Mentorin unterstützt sie pädagogische Fachkräfte und…
065 Alix Puhl: Unter jedem Dach ein „Ach“!
27. Februar 2025 · 1 h 06 min
Alix und Oliver Puhl sind Gründer der gemeinnützigen Organisation ‚tomoni mental health’, die sich auf die frühzeitige Erkennung psychischer Erkrankungen bei jungen Menschen…
064 LittleFant: Ernährung als tägliche Entscheidung für dich und deine Familie
23. Februar 2025 · 1 h 01 min
In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Gäste im Podcast: Sophie und Clemens, die Gründer von LittleFant. Beide sind approbierte Ärzte und zertifizierte…
063 Wildwasser: Hinschauen, Verstehen, Handeln
16. Februar 2025 · 1 h 07 min
Sexueller Missbrauch ist ein Thema, über das viele nicht sprechen wollen – doch genau das müssen wir! In dieser Folge des Frau___Sonne Podcasts habe ich eine besondere Expertin…
062: Nicht gemacht habe ich schon!
6. Februar 2025 · 51 min
Nach langer Winterpause melde ich mich genau mit diesem Dilemma zurück: Wie anfangen? Wie kann ich den inneren Schweinehund überwinden und der ersten Schritt machen? Ich teile…
061 Matheflüsterin: Wecke deine Entdeckerfreude
5. Dezember 2024 · 1 h 03 min
Mathematik ist überall! Janna Spannagel zeigt in dieser tollen Folge, wie viel Freude es macht im Alltag auf Entdeckertour zu gehen und das logische Denken zu fördern. Mathematik…
060 Dana Marinos: Resilienz bedeutet Vertrauen, dass Hilfe kommt
29. November 2024 · 1 h 05 min
Ich freue mich besonders, Dana Marinos bei mir zu Gast zu haben. Dana ist Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin, und sie hat eine klare Vision: Veränderung beginnt bei uns…
059 Mahdi Shubbar: mit kleinen Schritten zur High-Performance
21. November 2024 · 1 h 07 min
Mahdi Shubbar ist High-Performance Coach. Er spricht im Podcast jedoch auch über seine Herausforderungen im Leben -Mobbing, Burnout, Scheidung. Momente der Erschöpfung, der…
058 Die Clementa: Mein Weg zum positiven Denken
16. Oktober 2024 · 1 h 03 min
Tania Sölln - Die Clementa - teilt in dieser authentischen Folge ihren persönlichen Weg zum positiven Denken. Sowohl als Kind als auch in der Beziehung mit ihrem Vater hat Tania…
057 Glück ist eine Entscheidung
1. Oktober 2024 · 54 min
„Glück ist, wenn Du zufrieden mit dir selbst bist und nicht die Bestätigung anderer brauchst.“ Bodo Schäfer Du lernst, wie dein Selbstwert für dein Glück verantwortlich ist und…
056 Emely Jones: Ich schaff` das!
30. August 2024 · 54 min
Ich freue mich besonders, Emely Jones, die 19-jährige deutsche Meisterin im Wakeboarden, im Podcast zu Gast zu haben. Emely bringt frischen Wind in den Podcast und teilt ihre…
055 Jens Heuchemer: Gedanken trainieren
24. August 2024 · 58 min
In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Jens Heuchemer, einem bekannten Coach, Trainer und Speaker, der sich auf mentale Stärke, Persönlichkeitsentwicklung und Businessaufbau…
054 Alessandra Viesti: Mutige Entscheidungen werden belohnt - immer
1. August 2024 · 50 min
Alessandra Viesti gibt im Interview einen authentischen und schonungslosen Einblick in ihren Werdegang vom „kleinen Flämmchen zum Flächenbrand“. Während der Schulzeit fehlte ihr…
053 Sinthu Wenzel: Dein Schlüssel zur Sichtbarkeit
17. Juli 2024 · 42 min
Sinthu Wenzel ist die Charisma Queen. Wenn Sinthu einen Raum betritt, dann strahlt sie eine Wärme und Selbstsicherheit aus, die absolut begeistert und inspiriert. Sinthu…
052 Elternfolge: Jippie, es gibt Zeugnisse
8. Juli 2024 · 57 min
Die Zeugnisse stehen an: ein guter Zeitpunkt um inne zu halten und mit stolz auf dein Kind zu blicken. In den ersten 13 Lebensjahren legst du in der Erziehung den Grundstein. Ab…
051 Gunda Frey: Glaub nicht alles, was du denkst
17. Juni 2024 · 54 min
Gunda Frey nennt sich selbst Weltveränderin. „JEDER MEINER SCHRITTE HAT MICH ZU DER PERSON GEMACHT, DIE ICH HEUTE BIN“ Früher nannte man Gunda Frey „Träumele“. Heute habe ich den…
050 Carola Nahnsen: Warum dein Kleiderschrank dich glücklich machen darf
30. Mai 2024 · 50 min
Carola ist mit Herz und Seele Fashion Stylistin. Sie ist Expertin für Stilberatung, Personal Shopping und Kleiderschrank Checks. Carola arbeitete bereits für zahlreiche…
049 Julia Keltsch: Mit dem Growth Mindset die Welt verbessern
24. Mai 2024 · 1 h 11 min
Mein heutiger Gast ist die bezaubernde Julia Keltsch, die ich bisher immer fröhlich und lächelnd wahrgenommen habe. Sie ist vielfältig als Coach ausgebildet. Man merkt, dass sie…
048 Manuel Reis de Sousa: Mut zur Veränderung - stehst du für dich ein?
16. Mai 2024 · 1 h 15 min
Manuel bezeichnet sich selbst als männliche Madonna. Mein heutiger Gast heißt Manuel und lebt seit zwei Jahren in Portugal. Manuel ist in Hamburg geboren fühlt und definiert sich…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Lichtblick Familie | Eltern Podcast “?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Lichtblick Familie | Eltern Podcast “?

Die neueste Episode „087 Monika Dimitrakopoulos-Gratz: „Du musst nicht immer eine Antwort haben!“ - Zuhören stärkt“ erschien am 23. Oktober 2026.

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