Folge 022 - Protein - Wie viel ist wirklich genug?
Episode von Im Kern gesund von KRAFTKERN · 19. Juni 2026 · 1 h 21 min
Protein wird oft auf Muskelaufbau reduziert – dabei steckt es in fast jedem Enzym, jedem Hormon, deinem Immunsystem. In dieser Folge sprechen wir über realistische Proteinmengen im Alltag, warum die DGE-Mindestempfehlung zu niedrig ist, und nehmen Christian Wolfs WPF-Ansatz unter die Lupe: was funktioniert, und warum 2,5g pro Kilo Körpergewicht für die meisten Menschen weder nötig noch machbar ist. Plus: ein kompletter Tagesplan mit 120g Protein, ganz ohne Pulver-Dogma.
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