Foge 027 - Entzündung verstehen – warum dein Körper das Feuer manchmal braucht

Episode von Im Kern gesund von KRAFTKERN · 24. Juli 2026 · 57 min

Entzündung ist wahrscheinlich das missverstandenste Wort im ganzen Gesundheitssprech. Für die einen ist sie an allem schuld, für die anderen ein Verkaufsargument auf der Supplement-Dose.

In dieser Folge von Im Kern Gesund ziehen wir die Linie sauberdazwischen.

Wir klären, was Entzündung eigentlich ist – nämlich ein Reparaturprogramm, kein Defekt.

Wir gehen die verschiedenen Arten durch: infektiös, mechanisch, traumatisch, chemisch, thermisch, metabolisch, autoimmun, allergisch.

Wir reden über die stillen Herde, die kaum jemand auf dem Schirm hat – allen voran die Zähne.

Wir zeigen, warum Training erst eine kontrollierte Entzündung auslöst und dich genau dadurch stärker macht, und wann dieser hilfreiche Prozess in eine chronische, stille Entzündung kippt.

Das Herzstück: der Teufelskreis zwischen Entzündung und Stoffwechsel.

Warum viszerales Bauchfett kein passiver Speicher ist, sondern ein aktives Organ, das Entzündung produziert – und wie das über Insulin- und Leptinresistenz auf deinen ganzen Energiehaushalt wirkt.

Dazu: wie du stille Entzündung feststellst (hs-CRP und seine Grenzen, Taillenumfang, HbA1c, Phasenwinkel, HRV), was duruhig und kontinuierlich tun kannst, und warum Eisbad und Ibuprofen nach dem Training manchmal genau das Falsche sind.

Sachlich, ehrlich, ohne Hype.

Kein Heilsversprechen – eine Landkarte.

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