Folge 018 - Muskelaufbau verstehen – von der Muskelfaser zum Molekül, und warum dein Körper auf Training reagiert

Episode von Im Kern gesund von KRAFTKERN · 22. Mai 2026 · 52 min

Dein Körper baut Muskeln nicht während du trainierst. Training ist das Signal. Alles danach ist die Antwort.

In dieser Folge zoomen wir rein — von der sichtbaren Muskulatur bis auf molekulare Ebene. Wie Aktin und Myosin ineinandergreifen. Warum Calcium der Schalter ist, der Nervenimpulse in Bewegung übersetzt. Was Titin mit exzentrischer Belastung zu tun hat. Wie Satellitenzellen aufgeweckt werden und warum neue Zellkerne die Grundlage für Muskelwachstum sind. Und was mTOR eigentlich auf den richtigen Trigger wartet — Reiz, Energie und Leucin gleichzeitig.

Dazu: der Unterschied zwischen myofibrillärer und sarkoplasmatischer Hypertrophie, was Muskelkater wirklich ist, und warum Regeneration kein Bonus ist — sondern der eigentliche Aufbauprozess.

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