Hormon Reset Podcast

von Rabea Kieß · Health Fitness

Dieser Podcast ist für alle Frauen, die sich selbst auf natürlichem Weg von Hormon-, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden befreien wollen. Hier im Podcast dreht sich alles um Frauengesundheit und Hormone und wie wir sie durch einen hormonfreundlichen Lebens- und Ernährungsstil wieder in Balance bringen.

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Episoden

#150: Sportlich, diszipliniert, vegan – und ohne Periode. Mit Diana Lloansi
9. Januar 2026 · 54 min
Was passiert, wenn ein scheinbar perfekter, extrem gesunder Lebensstil aus täglichem Ausdauertraining, Intervallfasten und veganer Ernährung den weiblichen Körper dauerhaft in…
#149: Wie ich es schaffe, an Weihnachten nicht zuzunehmen – ohne zu verzichten
22. Dezember 2025 · 38 min
In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tricks, wie ich die Feiertage genieße, ohne zuzunehmen – und trotzdem nicht auf Plätzchen, Festessen oder ein Glas Wein verzichten…
#148: Cortisol-Chaos? Was wirklich hinter Stress, Erschöpfung und der angeblichen "Nebennierenschwäche" steckt
19. November 2025 · 33 min
In dieser Episode erfährst du, was wirklich hinter hohen, niedrigen oder verschobenen Cortisolspiegeln steckt und was genau eigentlich eine Nebennierenschwäche ist. Du lernst,…
#147: Beckenboden-Power: Wie du Inkontinenz in den Wechseljahren vorbeugst. Mit Nadja Dörner
14. November 2025 · 44 min
Spätestens in den Wechseljahren wird für viele Frauen erstmals spürbar, dass ihr Beckenboden Unterstützung braucht. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Nadja Dörner schauen wir…
#146: Warum du mit Bauchtraining ab 40 nicht abnimmst – und was wirklich hilft
31. August 2025 · 14 min
Plötzlich legt sich ein weicher Ring um deine Taille und dein Bauch scheint täglich runder zu werden. Bauchübungen? Bringen nichts. Diät oder Kaloriendefizit? Macht’s oft sogar…
#145: Der heimliche Grund, warum du ab 40 plötzlich zunimmst
18. August 2025 · 26 min
Erfahre, warum sich dein Stoffwechsel ab 40 radikal verändert (selbst wenn du auf Sport und Ernährung achtest) und warum Diäten, Kaloriendefizit und noch mehr Sport jetzt nicht…
#144: Progesteronmangel trotz Eisprung? Der einfachste Weg, ihn auszugleichen
8. August 2025 · 29 min
In dieser Folge erfährst du, wie sich eine Gelbkörperschwäche bzw. verkürzte Lutealphase auf deinen Zyklus, deine Menstruation oder deinen Kinderwunsch auswirkt. Und welcher…
#143: Der AMH-Mythos: Was du über Eizellreserve & Fruchtbarkeit wirklich wissen musst
1. August 2025 · 13 min
Viele Frauen erschrecken sich beim AMH-Wert – vor allem, wenn er „zu niedrig“ ausfällt. Doch was sagt dieser Laborwert wirklich über deine Fruchtbarkeit aus? Und was eben nicht?…
#142: Anna versuchte alles. Und war selbst überrascht, wo sie am Ende die Lösung fand
19. Juni 2025 · 1 h 01 min
,,Ich fühlte mich wie gefangen im eigenen Körper. Total erschöpft, ständig unruhig, zuckersüchtig. Ich dachte immer: Mit mir stimmt was nicht.“ Anna erzählt, wie sie jahrelang…
#141: Warum Östrogen nicht dein Problem ist – sondern seine Entgiftung
3. Juni 2025 · 20 min
Was, wenn deine Östrogendominanz gar kein Hormonproblem ist – sondern ein Entgiftungsproblem? In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Östrogen richtig abbauen kann – und was…
#140: Frauenmantel oder Schafgarbe? Was wann wirkt bei PMS & Zyklusstörungen
16. Mai 2025 · 19 min
Frauenmantel oder Schafgarbe – was hilft wann? In dieser Folge erfährst du, welche Heilpflanze bei PMS, Schmierblutungen, Stimmungsschwankungen, Regelschmerzen oder Migräne wirkt…
#139: Gene sind nicht dein Schicksal – du kannst sie beeinflussen. Mit Dr. Manuel Burzler
30. April 2025 · 58 min
Die Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal. In dieser Folge erklärt Dr. Manuel Burzler, wie du durch deinen Lebensstil – also durch Ernährung,…
#138: Eiweißmangel: Der Grund, warum du dich trotz gesunder Ernährung nicht besser fühlst?
16. April 2025 · 35 min
In dieser Folge erfährst du, warum Frauen trotz gesunder Ernährung einen Eiweißmangel entwickeln können. Rabea beantwortet Fragen wie: Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich?…
#137: Beschwerden im Zyklusverlauf – Hormonungleichgewichte und Symptome phasenweise erklärt
12. Januar 2025 · 27 min
In dieser Episode werfen wir einen Blick auf die Beschwerden, die in den verschiedenen Phasen deines Zyklus auftreten können, wie ⚡️Regelschmerzen, Migräne, Periodengrippe,…
#136: Leitungswasser: Wie gesund ist unser wichtigstes Lebensmittel wirklich? Mit Ulf Gemeinhardt
29. Dezember 2024 · 52 min
Kein anderes Lebensmittel wird in solchen Mengen täglich benötigt wie Wasser - umso wichtiger ist es, genau hinzuschauen, was unser Leitungswasser tatsächlich enthält. Nach der…
#135: Zyklustee - sanfte Unterstützung aus der Natur. Mit Hannah Willemsen
12. Dezember 2024 · 40 min
In dieser Episode bespreche ich mit Hannah Willemsen, Gründerin von Femblends, wie du mit der richtigen Teemischung deinen Zyklus in Balance bringen und Beschwerden lindern…
#134: Was tun, wenn Stress deinen gesamten Hormonhaushalt durcheinander bringt?
20. November 2024 · 17 min
Stress kann ein regelrechtes Hormonchaos verursachen. Ob Verdauungsprobleme, Zyklusbeschwerden, Wechseljahressymptome oder hartnäckiges Bauchfett. Die Ursache liegt in den…
#133: Warum deine Ernährung sich jetzt ändern muss - 7 Strategien für die Wechseljahre
11. November 2024 · 33 min
Ab 40 reagiert der Körper anders auf unser Ernährungsverhalten. Wenn wir die hormonellen Veränderungen verstehen und unsere Ernährung gezielt anpassen, können wir viele typische…
#132: Lesekostprobe aus meinem neuen Buch: Hormon Balance ab 40
3. November 2024 · 16 min
Ich lese dir vor aus meinem neuen Buch "HORMON BALANCE AB 40" - ab jetzt überall im Buchhandel erhältlich oder hier online bestellbar: amzn.to/4ef9v8t
#131: Die Menopause nach hinten schieben: Geht das und welchen Vorteil hätte das?
28. Oktober 2024 · 32 min
Können wir die Menopause natürlich hinauszögern? Eine spannende Frage nicht nur für Frauen mit spätem Kinderwunsch. Denn schließlich haben unsere Sexualhormone auch einen…
#130: Ernährungstipps bei Histaminintoleranz. Mit Melina Neumann
9. Oktober 2024 · 51 min
Mein Gast Melina Neumann war selbst von einer Histamin-Intoleranz betroffen und ist inzwischen, vollkommen beschwerdefrei. Mehr zu ihr und ihren Angeboten findest du hier:…
#129: Warum Kaffee-Verzicht dein Geheimrezept für die Wechseljahre sein könnte
8. September 2024 · 33 min
Bestimmte Wechseljahresbeschwerden können durch Koffein verstärkt werden. Erfahre, um welche es sich handelt und welche gesünderen Alternativen es gibt. _____ 👉 Warteliste für…
#128: Ernährung als Schlüssel: Wie Silke Endometriosebeschwerden, Blähbauch und Migräne hinter sich ließ
20. August 2024 · 34 min
Die Liste ihrer Beschwerden war lang: Endometriose, Adenomyose, Migräne, Regelschmerzen, Blähbauch, PMS, Heißhunger. In dieser Episode berichtet Silke, wie sie durch eine…
#127: Schleichende Gefahr: Wie chronische Entzündungen Hormonbeschwerden auslösen
12. August 2024 · 37 min
Warum kämpfst du weiterhin mit Müdigkeit, Zyklusbeschwerden, Gewichtsproblemen oder Stimmungsschwankungen, obwohl deine Werte scheinbar in Ordnung sind oder du schon Einiges…
#126: Hashimoto-Thyreoiditis: Ursachen, Symptome, ganzheitliche Behandlung. Mit Dr. Dorothea Leinung
30. Mai 2024 · 60 min
Hashimoto-Thyreoiditis ist eine weit verbreitete Autoimmunerkrankung, die zu einer Entzündung der Schilddrüse führen, das Schilddrüsengewebe schädigen und die Funktion der…
#125: Wechseljahresbeschwerden effektiv lindern mit Phytoöstrogenen
18. April 2024 · 19 min
Erfahre in dieser Episode, wie du Phytoöstrogene für dich nutzen kannst und welche besonders wirkungsvoll sind bei der Regulierung deiner Östrogenspiegel in den Peri- und Meno-…
#124: Sind das schon die Wechseljahre?
29. März 2024 · 22 min
Dein Zyklus und deine Periode verändern sich. Du bist oft gereizt, schläfst schlecht und es gibt immer mehr Tage, an denen du unter Kopfschmerzen und Migräne leidest? Könnten das…
#123: Q&A: Ich beantworte eure Fragen
7. März 2024 · 1 h 03 min
Ich beantworte heute Community Fragen wie: - Was tun bei Müdigkeit vor und während der Periode? - Gluten bei PMS? - Was essen bei Autoimmunerkrankungen wie Morbus Basedow? -…
#122: Psychosomatik von Zyklusbeschwerden und zyklusorientiertes Arbeiten. Mit Dr. Miriam Stark
15. Februar 2024 · 1 h 11 min
Dr. Miriam Stark erklärt in dieser Episode, wie psychosomatische Beschwerden in einzelnen Zyklusphasen entstehen können und warum zyklusorientiertes Arbeiten eine wertvolle…
#121: Hormonchaos adé: Wie Lena in Rekordzeit ihre Lebensqualität zurückgewonnen hat
1. Februar 2024 · 50 min
Erfahre in dieser Episode, wie Lena es geschafft hat, sich in kürzester Zeit von Periodenschmerzen, Migräne, Erschöpfung, starkem PMS und massiven Schlafstörungen zu befreien.…
#120: Der natürliche Weg zu mehr Progesteron
25. Januar 2024 · 26 min
Progesteronmangel ist eines der häufigsten Hormonungleichgewichte von Frauen, das Symptome wie PMS, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Zyklusstörungen oder unerfülltem…
#119: Post-Pill-Syndrom: Zurück zu einem gesunden Zyklus nach der Pille
12. Januar 2024 · 31 min
Das Post-Pill-Syndrom beschreibt Symptome, die bei Frauen 4 bis 6 Monate nach Absetzen der Pille auftreten wie: unregelmäßige, ausbleibende Perioden, Akne, Haarausfall, PMS uvm.…
#118: Tipps und Tricks, die dir eine hormongesunde Ernährung erleichtern. Mit Inga Pfannebecker
20. Oktober 2023 · 43 min
Foodjournalistin und Ernährungsexpertin Inga Pfannebecker steckt hinter den leckeren Rezepten in meinen Büchern und Hormon Reset Programmen und verrät dir in dieser Folge ein…
#117: 3 Dinge, die dich davon abhalten, deine Hormonbeschwerden aufzulösen
2. Oktober 2023 · 28 min
Du kämpfst schon lange mit belastenden Hormon-und Zyklusbeschwerden. Du wünscht dir nichts mehr, als diese loszuwerden und hast sogar schon Einiges versucht - leider erfolglos.…
#116: Zykluslänge, Schmerzen, Blutung: Was ist normal, was nicht?
14. September 2023 · 40 min
Wie lang ist ein normaler Zyklus? Wann ist der Eisprung und was bedeutet es, wenn mein Zyklus zu lang oder zu kurz ist oder meine Periode ausbleibt? Wie lang ist eine normale…
#115: Welches Hormon Ungleichgewicht steckt hinter deinen Zyklus- und Periodenbeschwerden?
2. September 2023 · 23 min
In dieser Podcast Episode spreche ich unter anderem über die Einführung in den weiblichen Zyklus, wie deine Hormone deinen Zyklus beeinflussen und welche Hormone im…
#114: Sinn und Unsinn von Probiotika bei Darmerkrankungen. Mit Paul Seelhorst
16. August 2023 · 59 min
In dieser Folge spreche ich mit Paul Seelhorst unter anderem über den Einfluss von Probiotika auf unsere Darmgesundheit und was es dabei zu beachten gilt, sporenbasierten…
#113: Was steckt hinter deinem Verlangen nach Süßem und Kohlenhydraten und was kannst du dagegen tun?
2. August 2023 · 24 min
In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum viele Frauen ein starkes Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten haben und wie sie damit umgehen können, ohne es sich selbst zu…
#112: PCOS, Hashimoto, Ängste, Erschöpfung - Nina verrät, wie sie in kurzer Zeit all ihre Beschwerden los wurde
17. Juli 2023 · 33 min
Ninas Liste an Hormonbeschwerden war lang: PCOS, Hashimoto, Ängste und Panikattacken, totale Erschöpfung, Heißhungerattacken, Haarausfall, Hautprobleme. Im Podcast verrät sie,…
#111: Hypnose im Kinderwunsch. Mit Dr. Dorothee Struck
28. Juni 2023 · 52 min
Heute habe ich wieder Dr. Dorothee Struck zu Gast und spreche mit ihr über ihr Herzensthema Hypnose im Kinderwunsch und auch darüber, was du in deinem Alltag machen kannst, um…

Häufige Fragen

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Wie kann ich „Hormon Reset Podcast“ abonnieren?

Du kannst „Hormon Reset Podcast“ auf Apple Podcasts, Spotify oder über den RSS-Feed abonnieren – die Links findest du auf dieser Seite.

Wie viele Episoden hat „Hormon Reset Podcast“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Hormon Reset Podcast“?

Die neueste Episode „#150: Sportlich, diszipliniert, vegan – und ohne Periode. Mit Diana Lloansi“ erschien am 9. Januar 2026.

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