HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
von HOL.EAT | Anja Otto · Health Fitness
Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit. Vielleicht leidest du an einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder hast immer wiederkehrende Verdauungsbeschwerden. Dann bist du hier genau richtig!
Ich bin Anja, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und möchte dir helfen, deine Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen und so langfristig wieder ein unbeschwerteres Leben zu führen.
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Episoden
- Was die Perimenopause mit deinem Darm macht & was hilft (#101)
18. August 2026 · 26 min
Bei manchen geht’s ab Mitte 40 los, bei anderen früher oder später: Die Perimenopause. Sie kann einen großen Einfluss auf deinen Darm und mögliche Verdauungsbeschwerden haben.… - Meine Learnings: Was ich heute bei Darmbeschwerden anders sehe (#100)
5. August 2026 · 18 min
In dieser Folge teile ich einige meiner Learnings aus den letzten Jahren mit dir. Denn durch neue Erkenntnisse, Fortbildungen und viele Erfahrungen im Coaching würde ich heute… - Unterschätzte Lebensmittel bei Reizdarm & Unverträglichkeiten (#99)
29. Juli 2026 · 21 min
Was kannst du essen, wenn die klassische darmgesunde Ernährung mit Hülsenfrüchten und Co. noch nicht klappt? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Histaminintoleranz oder… - 7 Dinge, die dir bei Verdauungsproblemen kaum jemand sagt (#98)
21. Juli 2026 · 18 min
Wenn du Verdauungsprobleme, Reizdarm oder Unverträglichkeiten hast, hast du wahrscheinlich schon viele Tipps gehört: Lebensmittel weglassen, Probiotika nehmen, Darm aufbauen,… - Was dein Perfektionismus mit deinem Reizdarm zu tun hat (#97)
14. Juli 2026 · 21 min
Gibt es Persönlichkeitsmerkmale, die bei Menschen mit Verdauungsbeschwerden und Reizdarm verstärkt auftreten? Ja! Und manchmal können sie sich auch aufgrund der Erkrankung… - Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96)
8. Juli 2026 · 12 min
Du hast das Gefühl, eigentlich schon alles über Stress zu wissen? Dann ist diese Folge für dich! Denn zu diesem Thema gibt es einige Irrtümer. Und diese schauen wir uns heute… - 5 Gewohnheiten, die deine Verdauung sabotieren und wie du sie änderst (#95)
30. Juni 2026 · 18 min
Oft sind es die kleinen Dinge, die einen Unterschied machen können. So ist es auch mit den vielen kleinen Gewohnheiten, die wir tagtäglich machen. Denn die können einen großen… - Wie sinnvoll sind Darmtests wirklich? (#94)
23. Juni 2026 · 19 min
Sie boomen und werden doch von vielen Fachgesellschaften kritisch gesehen: Darmtests oder Darmmikrobiomtests. Doch was ist da eigentlich dran? Können diese Tests helfen, Ursache… - Was passiert, wenn du deine Darmprobleme ignorierst? (#93)
9. Juni 2026 · 16 min
Blähbauch, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung: viele Menschen leben jahrelang mit Darmbeschwerden und hoffen, dass sie irgendwann von allein verschwinden. Doch was… - Warum du Lebensmittel mal verträgst und mal nicht (#92)
2. Juni 2026 · 18 min
Du isst ein Lebensmittel und verträgst es super und an einem anderen Tag führt es zu Durchfall, Bauchschmerzen, Blähbauch und Co.? Das kommt tatsächlich ziemlich häufig vor.… - 5 Mythen über Fructoseintoleranz - was ich gern früher gewusst hätte (#91)
26. Mai 2026 · 14 min
Beim Thema Fructoseintoleranz gibt es immer noch einige Mythen, die sich hartnäckig halten und teilweise für falsche Diagnosen, Verunsicherung und anhaltende… - Verdaust du richtig? Das unterschätzte Puzzleteil bei Verdauungsbeschwerden (#90)
19. Mai 2026 · 21 min
Bei Blähbauch, Durchfall, Verstopfung und Co. wird sich oft nur auf das Darmmikrobiom konzentriert. Dabei beginnt eine gute Darmgesundheit bei einer richtigen Verdauung. Hier… - Antibiotika-Einnahme: Das solltest du wissen & beachten (#89)
12. Mai 2026 · 16 min
Manchmal kommt man nicht drumherum und man muss ein Antibiotikum einnehmen. Doch was bedeutet das für deinen Darm? Erstrecht, wenn du vielleicht eh schon mit Intoleranzen und… - Ist das normal? Wie du deine Verdauung richtig einschätzt (#88)
6. Mai 2026 · 15 min
Gerade wenn man häufiger Verdauungsprobleme, Intoleranzen wie Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz oder einen Reizdarm hat, fragt man sich oft: Ist das eigentlich normal?… - Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87)
28. April 2026 · 25 min
Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht… - Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86)
21. April 2026 · 16 min
Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern übersehen. Obwohl sie gerade… - Was du tun kannst, wenn dein Darm morgens Stress macht (#85)
14. April 2026 · 19 min
Während ein Blähbauch oft im Laufe des Tages entstehe, merkt man Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, weichen Stuhl oder aber auch Verstopfung auch morgens. Doch warum ist das… - #AskAnja | Eure Fragen zu Salicylaten, Intoleranzen, SIBO, Ballaststoffen und Darmaufbau (#84)
31. März 2026 · 18 min
Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden. Du erfährst: Woher kommt eine Salicylatintoleranz und wie wird man… - Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83)
18. März 2026 · 21 min
Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen und verschiedene Bereiche… - Warum Frauen häufiger Verdauungsprobleme haben (#82)
10. März 2026 · 19 min
Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt… - Die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln (#81)
3. März 2026 · 22 min
Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas… - Tofu, Tempeh & Co.: Vegane Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen (#80)
24. Februar 2026 · 19 min
Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann? Gerade bei… - Wie sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch wirklich? (#79)
17. Februar 2026 · 17 min
Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen… - Einfache Darm-Hacks für jeden Tag (#78)
10. Februar 2026 · 17 min
Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag… - Saftfasten, Proteinfasten, Probiotikakur & Co.: Sinnvoll für deine Darmgesundheit? (#77)
13. Januar 2026 · 20 min
Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren… - Ständig müde - Diese Ursachen werden oft übersehen (#76)
7. Januar 2026 · 20 min
Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst? Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig…
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Häufige Fragen
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Wie viele Episoden hat „HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit“?
Aktuell sind 26 Episoden verfügbar.
Wann erschien die letzte Episode von „HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit“?
Die neueste Episode „Was die Perimenopause mit deinem Darm macht & was hilft (#101)“ erschien am 18. August 2026.